Carboidrati la sera

[Ginlemon]

Ciao a tutti,
leggevo qualche articolo che consigliava di assumere i carboidrati alla sera invece che nella prima parte della giornata.
Tenendo conto del fatto che l'importante è il conteggio totale giornaliero questa strategia potrebbe essere utile per quelli che come me fanno un lavoro sedentario da ufficio e si allenano la sera?
Ho sempre tenuto i Picchi di carboidrati per il pranzo e la mattina, a questo punto mi chiedevo se fosse sensato spostare il picco a cena e al pomeriggio.

[asim B]

Dipende anche dai tuoi obbiettivi, se stai dimagrendo o se sei in massa ecc. Comunque i carbs assunti prima del workout ti danno sicuramente una marcia in più a livello di energia durante il workout.

[Ginlemon]

Generalizziamo con una normocalorica.
Io parlo di spostare la maggior parte dei carbo da pranzo a cena che nel mio caso corrisponde con il post wo.

[Simba76]

Quello che conta è la quantità di carbo che assumi nemmeno durante l'arco della giornata ma quantomeno della settimana. Poi se li assumi di sera o di mattina non fa differenza alcuna... sarebbe preferibile assumere la gran parte della tua quota (prevista) dopo il w.o per una questione ormonale e di ripristino del glicogeno (se avrai fatto un w.o. intenso). A maggior ragione che ti alleni la sera puoi tranquillamente assumere carbo nel post w.o. ad esempio a cena. Cerca di "ciclizzarli" assumendone meno i giorni che nn ti alleni con i pesi ed aumentandoli i giorni in cui invece ti alleni.

[Simba76]

Dipende anche dai tuoi obbiettivi, se stai dimagrendo o se sei in massa ecc. Comunque i carbs assunti prima del workout ti danno sicuramente una marcia in più a livello di energia durante il workout.

Una marcia in più nel w.o. te la danno le scorte di glicogeno piene non necessariamente il fatto di assumere carbo pre w.o

[Danielish]

Sono daccordo con simba sopratutto il fatto di dover ciclizzarli