ciao ragazzi volevo cominciare a seguire un regime alimentare ''alternato'' 
vorrei fare giorni di ricarica e giorni di scarico dei carboidrati. solo che c'è un problema....non so come fare, o meglio ho un idea ma non so sia giusta.
vorrei assumere nella fase di scarico 2500 calorie delle quali:
carboidrati = 20 % ossia 500 calorie
grassi = 30 % ossia 750 calorie
proteine = 50 % ossia 1250 calorie
mentre nella fase di carico si cambia tutto..si alzano le calorie 3500 circa delle quali:
carboidrati = 50 % ossia 1750 calorie
grassi = 20 % ossia 700 calorie
proteine = 30 % ossia 1050 calorie
secondo voi come percentuali sono ok ? grazie a tutti
vorrei fare giorni di ricarica e giorni di scarico dei carboidrati. solo che c'è un problema....non so come fare, o meglio ho un idea ma non so sia giusta.
vorrei assumere nella fase di scarico 2500 calorie delle quali:
carboidrati = 20 % ossia 500 calorie
grassi = 30 % ossia 750 calorie
proteine = 50 % ossia 1250 calorie
mentre nella fase di carico si cambia tutto..si alzano le calorie 3500 circa delle quali:
carboidrati = 50 % ossia 1750 calorie
grassi = 20 % ossia 700 calorie
proteine = 30 % ossia 1050 calorie
secondo voi come percentuali sono ok ? grazie a tutti
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