Dieta da 3800kcal

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  • papo90
    Bodyweb Member
    • Aug 2014
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    #1

    Dieta da 3800kcal

    Buona sera a tutti voi.
    Mi presento mi chiamo nico ho 25 anni sono alto 1.80 peso 72kg
    Il mio fabbisogno giornaliero è di 2800kcal e vorrei passare ad una dieta di 3800calorie per mettere su molta massa.
    Faccio palestra 3 volte alla settimana e gioco a calcio 2 volte a settimana.
    Accetto da voi dei consigli per la mia dieta.
    Grazie a chi risponderà!!
    Tag: Nessuno
  • Mike91D
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2015
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    #2
    non si fanno diete da zero, posta la tua attuale dieta, cosa mangi e quanto mangi (es. non pane ma scrivi 30g di pane) e poi qualcuno te la corregge

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    • papo90
      Bodyweb Member
      • Aug 2014
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      #3
      E proprio questo il fatto parto da zero

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da papo90 Visualizza Messaggio
        E proprio questo il fatto parto da zero
        ti sposto nella sezione corretta... cmq buona lettura
        Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
        LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • enzo73
          Bodyweb Senior
          • Apr 2014
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          #5
          Occhio ..che passando ad un surpluss di 1000 calorie di botto al giorno , aumenterà di molto anche la massa grassa

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
            • 261824
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            siamo sicuri...poi...che hai bisogno di tutte quelle kal...?

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            No mental :seg: Crew
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • shaitan
              Bodyweb Senior
              • May 2014
              • 1325
              • 62
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              • Roma
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              #7
              Con +1000 al giorno prenderesti 1kg a settimana. 4/5 kg al mese... o sei Levrone o diventi un barile di sugna in breve

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