Ciao,volevo sapere cosa potevo mangiare pre e post wo!
Mi alleno la mattina presto e di solito mangio:
Colazione pre wo;
ogni tanto metto 20gr di marmellata diet senza zuccheri
come post workout invece mangio uno di questi due:
secondo voi va bene?
peso 75 alto 1.86 hp-11
bf sul 12% penso
seguo una normo ma sto abbassando i carbo perche sto mettendo molta pancetta e mi sto coprendo
ah, il latte pre nanna come lo vedete?latte 1% fat senza lattosio
Mi alleno la mattina presto e di solito mangio:
Colazione pre wo;
Calories | calorie | carbo | fat | pro | |||
Kellogg's - Nice Morning, 30 g | 107 | 20 | 1 | 3 | |||
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 200 g | 114 | 8 | 0 | 21 | |||
Generic - Mela Golden, 100 gr | 43 | 11 | 0 | 0 | |||
Add Food Quick Tools | 264 | 39 | 1 | 24 |
come post workout invece mangio uno di questi due:
Scotti - Gallette Di Riso, 21 g | 82 | 17 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Albertsons - Banana, 1 banana | 105 | 27 | 0 | 1 | 1 | 14 |
peso 75 alto 1.86 hp-11
bf sul 12% penso
seguo una normo ma sto abbassando i carbo perche sto mettendo molta pancetta e mi sto coprendo
ah, il latte pre nanna come lo vedete?latte 1% fat senza lattosio