Opinioni dieta alimentare potenziamento

[tutto92]

A parte tutto non sembrano 2300-2400kcal

Hai omesso olio extra vergine ? Perché 65 grammi di fat in quella dieta non ci sono ...

[John_]

A parte tutto non sembrano 2300-2400kcal

Hai omesso olio extra vergine ? Perché 65 grammi di fat in quella dieta non ci sono ...

Ho omesso i piccoli dettagli, ovviamente uso olio extra vergine di oliva, la pasta non la mangio in bianco ma tipo coi legumi, pomodoro, ecc. Non penso siano di grande rilevanza questi dettagli.

Per quanto riguarda le kcal non ne ho idea, questo è quello che ha scritto la dietista.

Nella dieta dovrebbe esserci il 25% di lipidi, 65 grammi non so da dove li hai dedotti.

[tutto92]

2400 x25%= 600 kcal che dovrebbero provenire dai fat , sapendo che un grammo di fat e 9kcal .. 600/9= 66
nella dieta che hai postato ne vedo si e no una 20..

inoltre vanno postati tutti i condimenti , il pomodoro non ha rilevanza calorica ma l'evo si..

[Manx]

Ho omesso i piccoli dettagli, ovviamente uso olio extra vergine di oliva, la pasta non la mangio in bianco ma tipo coi legumi, pomodoro, ecc. Non penso siano di grande rilevanza questi dettagli.

Per quanto riguarda le kcal non ne ho idea, questo è quello che ha scritto la dietista.

Nella dieta dovrebbe esserci il 25% di lipidi, 65 grammi non so da dove li hai dedotti.

ti sembrano dettagli? per nulla...pasta con legumi...ottima, ma si alzano i carbo... olio...ti pare un dettaglio senza rilevanza? sono 90-100kal a cucchiaio...

[John_]

In tal caso aggiungo che la pasta\riso di solito la mangio coi legumi (ceci, fagioli, lenticchie) oppure con le patate o pomodoro e condisco con circa un cucchiaio e mezzo di olio evo.

Le grammature dei condimenti non saprei dirle perché non cucinando solo per me ma essendo in famiglia riesco a regolare solo le quantità delle porzioni "principali".

Detto ciò magari ora il conteggio delle kcal, ecc vi risulta più adatto ma comunque mi pare di capire che il problema di fondo non era quello ma proprio la struttura in sé della dieta.

Inoltre secondo voi il consiglio del mio allenatore di seguire semplicemente una dieta normal salutare senza il bisogno di andare da esperti che mi creino diete a doc è sbagliato?

[Manx]

In tal caso aggiungo che la pasta\riso di solito la mangio coi legumi (ceci, fagioli, lenticchie) oppure con le patate o pomodoro e condisco con circa un cucchiaio e mezzo di olio evo.

Le grammature dei condimenti non saprei dirle perché non cucinando solo per me ma essendo in famiglia riesco a regolare solo le quantità delle porzioni "principali".

Detto ciò magari ora il conteggio delle kcal, ecc vi risulta più adatto ma comunque mi pare di capire che il problema di fondo non era quello ma proprio la struttura in sé della dieta.

Inoltre secondo voi il consiglio del mio allenatore di seguire semplicemente una dieta normal salutare senza il bisogno di andare da esperti che mi creino diete a doc è sbagliato?

è corretto...il 99,9% di noi non paga assolutamente un esperto ecc...c'è la guida in rilievo su come organizzare una alimentazione corretta. Dieta "salutare"...cosa significa? In ogni caso legumi e patate sono fonti di carbo, i legumi anche di pro... e sono cibi calorici...quindi vanno considerati nel conteggio quotidiano.

[John_]

è corretto...il 99,9% di noi non paga assolutamente un esperto ecc...c'è la guida in rilievo su come organizzare una alimentazione corretta. Dieta "salutare"...cosa significa? In ogni caso legumi e patate sono fonti di carbo, i legumi anche di pro... e sono cibi calorici...quindi vanno considerati nel conteggio quotidiano.

Dieta salutare, che non sia di danneggiamento alla salute ma che aiuti a dare beneficio al corpo.

Comunque non sono così dedito al punto di pesare le patate\fagioli\ecc. che metto nella pasta e poi dividerne la quantità di ogni porzione per sapere circa quanti grammi ce n'è nel mio piatto.

Comunque sia ringrazio tutti per le opinioni.