Cosa fare ora? Aiuto

[enzo96]

Buonasera , ho 19 anni sono alto 176 cm e peso 73kg. Però ho un pò di pancetta , attualmente sto seguendo una dieta da 2700kcal (tdee 2438). Mi alleno 4 volte a settimana.
Volevo sapere se era il caso continuare con 2700 calorie o abbassarle un pò.


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[enzo96]

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[Hunterboy]

Ciao! Io ti direi di abbassarle un pò..

[enzo96]

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[Ospite]

Concordo con hunter: data la situazione, meglio stare sotto

[enzo96]

Concordo con hunter: data la situazione, meglio stare sotto

Sto messo proprio cosi male?

[Hunterboy]

Ma dipende da che tipo di fisico vorresti ottenere... Se non ti interessa la definizione potresti andare avanti ancora ma col rischio d'aumentare il grasso..oppure provare una ipocalorica e cercare di ripulire un pò.. potresti benissimo invece di assumere le stesse calorie nella settimana , fare giorni a calorie più alte alternati ad altri più bassi.. da quanto frequenti la palestra?

[enzo73]

Io starei in leggera ipo ( 2200 calorie ) . Dopo aver pulito un po risalirei prima in normo e poi in iper ( per i miei canoni sicuramente opinabili)

[enzo96]

Ma dipende da che tipo di fisico vorresti ottenere... Se non ti interessa la definizione potresti andare avanti ancora ma col rischio d'aumentare il grasso..oppure provare una ipocalorica e cercare di ripulire un pò.. potresti benissimo invece di assumere le stesse calorie nella settimana , fare giorni a calorie più alte alternati ad altri più bassi.. da quanto frequenti la palestra?

Vorrei essere grosso e definito tipo hp +7/10 (lo so la strada è lunghissima) però sta pancetta proprio non mi va giù. 2 anni , mi sento come se avessi perso solo tempo *****...

[Hunterboy]

Eh non è facile arrivare a quello che vorresti tu. Secondo me magari fai degli errori o scelte alimentari non corrette..cmq sul forum si può aiutare su correggere la dieta e allenamento..ma per qualcosa di più protratto nel tempo viene difficile seguire..perchè si tratterebbe di impostare e monitorare dieta ed allenamento nel tempo..forse potresti farti seguire da qualcuno se in due anni hai ottenuto poco..