Dieta per massa

[a torinosolojuve]

Attento ad andare ad occhio...Non lo stai facendo sulla verdura dove pure 100 gr non ti cambiano i calcoli, ma l'olio ha 900 calorie x 100 grammi , e si fa presto a non conteggiare 200 calorie . Se pensi di essere allergico ai semi / frutta secca una buona alternativa potrebbe essere l'avocado o una buona fonte di grassi buoni la forniscono salmone,alici,sardine e sgombro

grazie mille per l'avocado, ho visto che ha molti grassi monoinsaturi tra l'altro. Per quanto riguarda i carboidrati, cosa potrei assumere in più secondo te?

[enzo73]

I carboidrati li trovi dappertutto. Preferisci quelli a basso IG ( tranne nel post wo ) come pane integrale, pane di segale o ai multicereali ( no pancarrè ,pan bauletto ecc) . Fiocchi di avena o ai multicereali , riso basmati, riso integrale , legumi , patate dolci (patate americane)