ciao ragazzi, fino ad oggi mi sono sempre allenato prima di pranzo e la mia alimentazione giornaliera l'ho impostata sulla base di ciò, ottenendo ottimi risultati.
Se dipendesse da me non cambierei... però da questa settimana sono costretto ad allenarmi dopo cena, dalle 21 in poi. premetto che so già che dovrò cenare leggero almeno 2 ore prima, però il mio dubbio riguarda il post allenamento.
tornando a casa verso le 23:30 penso dovrà combaciare per forza di cose col mio prenanna, però un conto è farlo con mezza giornata in cui ho potuto recuperare e un conto è farlo col corpo in piena necessità di nutrienti. Posto che lo shaker di proteine è immancabile, la mia preoccupazione riguarda i carboidrati e il fatto che 8 ore di nanna senza cibo siano troppe per un corpo appena allenato.
Così, sapendo che qui ci sono persone ben più esperte di me, spero che qualcuno mi possa dare una dritta su come impostare il pasto.
grazie
Se dipendesse da me non cambierei... però da questa settimana sono costretto ad allenarmi dopo cena, dalle 21 in poi. premetto che so già che dovrò cenare leggero almeno 2 ore prima, però il mio dubbio riguarda il post allenamento.
tornando a casa verso le 23:30 penso dovrà combaciare per forza di cose col mio prenanna, però un conto è farlo con mezza giornata in cui ho potuto recuperare e un conto è farlo col corpo in piena necessità di nutrienti. Posto che lo shaker di proteine è immancabile, la mia preoccupazione riguarda i carboidrati e il fatto che 8 ore di nanna senza cibo siano troppe per un corpo appena allenato.
Così, sapendo che qui ci sono persone ben più esperte di me, spero che qualcuno mi possa dare una dritta su come impostare il pasto.
grazie