Dieta per appiattire addome in fase massa

[chiurlo]

Io guardo lo specchio, per questo dico che devo riuscire a prendere massa.

[xEyeless]

Io guardo lo specchio, per questo dico che devo riuscire a prendere massa.

Intendeva dire che se il tuo obiettivo è quello di avere un bel fisico, la bilancia scende in secondo piano. Segui una dieta e guardati allo specchio, perché alla fine è da lì che vedi se stai raggiungendo il tuo obiettivo, indipendentemente dai kg presi.

[paul21]

Intendeva dire che se il tuo obiettivo è quello di avere un bel fisico, la bilancia scende in secondo piano. Segui una dieta e guardati allo specchio, perché alla fine è da lì che vedi se stai raggiungendo il tuo obiettivo, indipendentemente dai kg presi.

Esatto!

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[chiurlo]

Sì sì, avevo capito, infatti non ho mai scritto che voglio arrivare a tot kg; ho solo detto che per come mi vedo devo prendere massa, ma rimanendo sulla dieta appunto non prendo niente.

[xEyeless]

Sì sì, avevo capito, infatti non ho mai scritto che voglio arrivare a tot kg; ho solo detto che per come mi vedo devo prendere massa, ma rimanendo sulla dieta appunto non prendo niente.

Aumenta le kcal come ti è stato consigliato e sei ok.

[chiurlo]

Aumenta le kcal come ti è stato consigliato e sei ok.

Sì sì, però torno al punto di partenza... Come le aumento? Essendo fissi proteine (spesso sforo i 2g/kg) e grassi aumento i carboidrati. Tu dici che oltre alle verdure ci sono frutta e legumi. Sì, ma di frutta ne mangio già in abbondanza (un frutto dopo ogni pasto, quindi 5-6 al giorno...) e poi gli zuccheri aumentano; i legumi sì, sono molto ricchi di carboidrati, ma lo sono ancor di più di proteine. Per quello non so come fare ad aumentarli senza sballare il resto.

[xEyeless]

Sì sì, però torno al punto di partenza... Come le aumento? Essendo fissi proteine (spesso sforo i 2g/kg) e grassi aumento i carboidrati. Tu dici che oltre alle verdure ci sono frutta e legumi. Sì, ma di frutta ne mangio già in abbondanza (un frutto dopo ogni pasto, quindi 5-6 al giorno...) e poi gli zuccheri aumentano; i legumi sì, sono molto ricchi di carboidrati, ma lo sono ancor di più di proteine. Per quello non so come fare ad aumentarli senza sballare il resto.

6 frutti al giorni mi sembrano parecchi Io ne mangio un paio.
Comunque, non è che se superi i 2g di proteine per kilo muori, quindi vai tranquillo. E i legumi hanno più carboidrati che proteine :P

Non devi aggiungere 2000kcal, quindi puoi aumentare le porzioni senza stravolgere la dieta oppure aggiungere qualcosa, senza farti troppi problemi.

[turtuv]

Stai parlando di calorie non altissime e di 200gr di carbo che si raggiungono già solo con poco 250gr di riso soltanto. I carboidrati li puoi prendere da un'infinità di cibi, non capisco quale sia il problema.

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[xEyeless]

Stai parlando di calorie non altissime e di 200gr di carbo che si raggiungono già solo con poco 250gr di riso soltanto. I carboidrati li puoi prendere da un'infinità di cibi, non capisco quale sia il problema.

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Il suo "problema" era che non sapeva cosa inserire nella dieta perché con cereali, legumi e compagnia bella avrebbe superato i 2g/kg di proteine. Ora sa che non cambia niente, quindi penso abbia risolto.

[turtuv]

Se non voleva aumentare le proteine o le diminuiva da altre fonti oppure come è stato detto prendeva i carbo da altre fonti.

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[xEyeless]

Sì, gli è stato detto e immagino abbia risolto