Quanti grammi di proteine x Kg assumete?

[gigi92gigi]

Premetto che non vuole essere un 3d di diete ecc (per questo motivo lo posto in questa sezione), ma una sorta di sondaggio. Più una curiosità che altro.
Tra petto di pollo da un lato, e scoop di pro dall'altro, quanti gr di proteine x Kg assumete?

[leo1990]

arrivo sempre a 2.7 per kg di peso

[valium]

1.5

[shaitan]

2 in cut, ma sono una valanga anche da cereali avendo i cho ancora alti

[edociok]

2,8g per kg
Tu?

[enzo73]

Almeno 2,2 per kg

[Motorama]

2g per kg, ma non per scelta, solo per selezione di alimenti che mi piacciono o trovo comodo cucinare.
Potrei tranquillamente assumerne 1.5 per kg e non ci sarebbe nessuna differenza misurabile nella forza o ipertrofia come mostrano la maggioranza degli studi sull'apporto proteico negli atleti.

[ArthurBarrett]

Mah...3 grammi minimo, ma anche qualcosina in più. Però a fine maggio passo a una quota più tranquilla: 2 grammi abbondanti.

[madmas]

Sui 2.5 gr per chilo.

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[Davide_]

circa 2 pro chilo

[salvo 72]

2 g in Massa, 2,4 g in ipocalorica

[gigi92gigi]

io sono a 2gr, ma quando ero a 3gr la differenza si vedeva, maggiori benefici a livello estetico, ma livelli di creatinina oltre il limite

[Motorama]

io sono a 2gr, ma quando ero a 3gr la differenza si vedeva, maggiori benefici a livello estetico, ma livelli di creatinina oltre il limite

Ma in che senso? nel senso che le proteine ti asciugavano o siccome avevano un effetto termino maggiore stavi effettivamente assumendo meno calorie di quelle che credevi? Per quanto riguarda ipertrofia o altro le proteine sono state studiate fino alla nausea e non c'è modo che un apporto più alto di proteine aumenti la sintesi proteica e quindi la massa e già 2g per kg di peso corporeo è oltre il limite dopo il quale non sono più misurabili benefici di alcun tipo.

[gigi92gigi]

Ma in che senso? nel senso che le proteine ti asciugavano o siccome avevano un effetto termino maggiore stavi effettivamente assumendo meno calorie di quelle che credevi? Per quanto riguarda ipertrofia o altro le proteine sono state studiate fino alla nausea e non c'è modo che un apporto più alto di proteine aumenti la sintesi proteica e quindi la massa e già 2g per kg di peso corporeo è oltre il limite dopo il quale non sono più misurabili benefici di alcun tipo.

quali sono le tue fonti?
Comunque si avevo una maggiore ipertrofia

[Manx]

quali sono le tue fonti?
Comunque si avevo una maggiore ipertrofia

Non è proprio cosi', o cmq non in questi termini cosi' "assoluti". Una alimentazione ricca di proteine puo' dare un aspetto piu' denso, "pieno" e qualitativo...su di un fisico già ben messo e "tirato". Quindi dai un aspetto piu' ipertrofico. Se ne parlava tempo fa, non mi ricordo chi ma spiego' la cosa bene. Non è che tu a 3gr x pro eri piu' grosso di quando eri a 2, parlo a livello di muscolo. In ogni caso quantitativi "troppo" alti di proteine non vengono utilizzati per scopi ipertrofici...senza una particolare "integrazione" dietro...e qui ci fermiamo.,