Parere Dieta

[scorpio]

CIAO VOLEVO CHIEDERVI QUALCHE CONSIGLIO SULLA DIETA,
SONO ALTO 1.72, PESO 76 KG CON IL 12/13% DI GRASSO, VORREI PERDERE QUALCHE CHILETTO.

Colazione:
-spremuta di pompelmo con 2 caffe'
-formaggio yocca 200g
-mela

Spuntino:
-30 g proteine
-1 arancia
-1 cucchiaino burro d'arachidi

Pranzo:
-petto pollo 150g
-olio d'oliva 1 cucchiaio
-100g fagioli in scatola

Spuntino:
-30 g proteine
-1 arancia
-1 cucchiaino burro d'arachidi

Cena:
-cavallo 150g
-olio d'oliva 1 cucchiaio
-1 mela

Spuntino:
-30 g proteine.

Circa 1800 cal.

Aspetto consigli!

[porfido]

Mi sembra buona, aggiungerei al limite dei carboidrati a basso IG a colazione 40/50gr e sposterei caffè e pompelmo successivamente.
Ciao.

[scorpio]

DAI CONSIGLIATEMI!!!!!!!!!111baby baby

[Goldrake]

Non mi piace, fai così :

Colazione:

- 270gr di albume (ancora meno calorico)
- 50gr di riso basmati con sale
- 10gr di olioextravergine
- 5 arachidi
- 2 cp di omega 3


Spuntino

- 112gr di tonno al naturale
- 1 mela (200gr)
- 1 arancia (200gr)
- 7/8 noci oppure 15 arachidi


Pranzo:
- petto pollo 100g
- olio d'oliva 1 cucchiaio (10gr)
- 150gr di patate rosse oppure 50gr di riso basmati senza sale
- insalata
- 2cp di omega 3
- 200mg di cromo picolinato

Spuntino:
- 30 g proteine
- 1 1/2 mela (in totale 300gr)
- 15 arachidi

Cena:
- cavallo 130g
- lattuga + aceto di mele
- 10gr di olio di lino
- 5 arachidi


Spuntino:

- 30 g proteine.



La scelta dei primi due pasti è finalizzata ad assumere un po' di sodio nell'organismo.
Nel complesso rappresenta una dieta ben bilanciata, comincia così, poi si vedrà

G O L D