CHETOGOLD 2 - DIARIO

[gigisik]

.....se per GIGI intendevi il sottoscritto,io ormai sono un chetodipendente ...percio' quando vuoi.....

[gabryboy]

.....se per GIGI intendevi il sottoscritto,io ormai sono un chetodipendente ...percio' quando vuoi.....

Grande Gigi,

senti, da quanto sei in regime cheto??

Perche' non posti una tua alientazione tipo??

E prova poi i panini e i biscotti chetogenici.....

[gigisik]

Grande Gigi,

senti, da quanto sei in regime cheto??

Perche' non posti una tua alientazione tipo??

E prova poi i panini e i biscotti chetogenici.....

..quello grande sei tu,ho saputo di un tuo serv.fotografico non molto tempo fa',in cui eri bello tirato eh? .....le voci girano....
Personalmente seguo la cheto da circa 8-10 mesi,prendendomi 1 sett. di stacco ogni 2 mesi,per respirare un po' ,ma sopratutto per non far abituare troppo l'organismo,sminuendo cosi i risultati.
Cmq,non esiste una giornata tipo,nel senso che alimenti e calorie variano di continuoarto il lunedi con 1800 cal,martedi 1900,mercoledi 2000,giovedi 1800,venerdi 1700,sabato 1600;domenica in ricarica anche 3000
Considera che cerco sempre di tenere il rapp.pro-grassi 1-1,tranne il sabato e il lunedi(pre e post ricarica)in cui abbasso i grassi e alzo le pro.
Una giornata tipo potrebbe essere:
Colazione:200 gr albume+2 tuorli
20 gr di frutta secca
10 gr di lecitina

Spuntino:100 gr di tonno all'olio d'oliva

Pranzo:250 gr di cavallo
15 gr d'olio di lino
20 gr frutta secca

Spuntino:200 gr albume
30gr frutta secca

Cena:100 salmone al naturale
200 gr di merluzzo
10 gr olio di semi

Prenanna:200 gr albume
10 gr frutta secca

....in ricarica prediligo zuccheri semplici:destrosio-miele-marmellata.latte di mandorla.......e una bella fetta di torta..

ALLenamento:2 full body+1depletion work;2 sedute di aerobica di 45 min.

Questo e' quanto!!

[gigisik]

Grande Gigi,

senti, da quanto sei in regime cheto??

Perche' non posti una tua alientazione tipo??

E prova poi i panini e i biscotti chetogenici.....

.....e come sarebbero questi panini e biscotti?

[gabryboy]

..quello grande sei tu,ho saputo di un tuo serv.fotografico non molto tempo fa',in cui eri bello tirato eh? .....le voci girano....
Personalmente seguo la cheto da circa 8-10 mesi,prendendomi 1 sett. di stacco ogni 2 mesi,per respirare un po' ,ma sopratutto per non far abituare troppo l'organismo,sminuendo cosi i risultati.
Cmq,non esiste una giornata tipo,nel senso che alimenti e calorie variano di continuoarto il lunedi con 1800 cal,martedi 1900,mercoledi 2000,giovedi 1800,venerdi 1700,sabato 1600;domenica in ricarica anche 3000
Considera che cerco sempre di tenere il rapp.pro-grassi 1-1,tranne il sabato e il lunedi(pre e post ricarica)in cui abbasso i grassi e alzo le pro.

....Grazie mille Gigi.....sono stato molto soddisfatto di quel servizio fotografico,....mi hanno scannerizzato le foto ma devo prendere ancora il CD rom dove me le hanno messe.....come me le danno le posto,...cosi' vedrete......

.....io invece sono appena 15/20 giorni che sono tornato in cheto,......in questi giorni, specialmente ieri in palestra mentre mi allenavo mi sono visto molto molto scarico, sono 3/4 giorni che sono in stato di chetosi,.....non faccio il Chetur test ma ormai me ne accorgo........insomma ti dicevo che mi sto vedendo molto molto scarico,.......comunque in compenso sono ancora piu' tirato del servizio fotografico..................

...........anche io comunque non seguo uno schema alimentare tipo che porto avanti per tutta la settimana,....vario con l'assunzione calorica giornaliera, specialmente in funzione dell'intensita' dei Workout (sia aerobici che non)......

.............Piu' o meno anche per quanto mi riguarda il rapporto Assunzione protidi/assunzione lipidi e' di 1:1 forse sbilanciato un pochino a favore delle proteine..........

.............per il resto che dire,.....non vedo l'ora che viene domenica per iniziare la ricarica,...cosi Lunedi' in palestra esplodo........

Saluti

Gabryboy

[gigisik]

.....ehi gabry,magari potremmo tenere un diario a due?......tanto qui la voglia di allenarsi e' andata putt......

[gabryboy]

.....ehi gabry,magari potremmo tenere un diario a due?......tanto qui la voglia di allenarsi e' andata putt......

OK per me vabbene, che facciamo apriaomo un altro post oppure proseguiamo su questo????

Mi hanno dato le foto, ..dove posso postarle, in che sezione?? Vado in Photogallery??

[woman]

RAGAZZI posso chiedervi dei pareri?
Da mesi oramai che mi alimento a regime carbo +/- e ho quadagnato in densità muscolare,chiaro che nn posso definirmi una ragazza muscolosa assolutamente ma con le forme in più di sicuro.Ora essendo femminuccia la cheto che tipo di controindicazione potrebbe avere sulle funzioni ormonali?


vorrei provare la cheto,impostandola +/- intorno alle 1100-1200 kcal e la ricarcica intono alle 1400.In questi giorni la butto giù e poi la posto,vorrei privare a tirar fuori un pò del duro lavoro svolto in palestra x tutto l'inverno.Il mio cruccio sono le gambe di costituzione familiare più formose,vorrei assottigliarle e tirar fuori il quadricipite....pensate che con la cheto potrei far qualcosa?
ANTICIPATAMENTE GRAZIE cONCETTA

[gabryboy]

RAGAZZI posso chiedervi dei pareri?
Da mesi oramai che mi alimento a regime carbo +/- e ho quadagnato in densità muscolare,chiaro che nn posso definirmi una ragazza muscolosa assolutamente ma con le forme in più di sicuro.Ora essendo femminuccia la cheto che tipo di controindicazione potrebbe avere sulle funzioni ormonali?


vorrei provare la cheto,impostandola +/- intorno alle 1100-1200 kcal e la ricarcica intono alle 1400.In questi giorni la butto giù e poi la posto,vorrei privare a tirar fuori un pò del duro lavoro svolto in palestra x tutto l'inverno.Il mio cruccio sono le gambe di costituzione familiare più formose,vorrei assottigliarle e tirar fuori il quadricipite....pensate che con la cheto potrei far qualcosa?
ANTICIPATAMENTE GRAZIE cONCETTA

A dirti la verita', non saprei che effetti si possono avere per una donna a livello ormonale,......per me comunque (per quanto mi riguardo) ho avuto dei problemi (a livello di umore....irrascibilita' etc) solamente i primi 6/7 giorni di alimentazione,........per quello che ti posso dire non e' un regime alimentare che possono seguire tutti,........poi dipende sempre dalle tue condizioni attuali, dai tuoi obbiettivi, dalla tua attuale alimentazione,...sai se dall'oggi al domani si abbatte il regime di assunzione di glucidi potresti incorrere in qualche "tipo di sbandamento fisico" sempre gestibile naturalmente a mio avviso,.....e poi parliamoci chiaro,...

IL NOSTRO VERO NEMICO E' LA NOSTRA MENTE....ci vuole moltissimo autocontrollo ed una grossa volonta'........


Semmai posta la tua attuale alimentazione, il lavoro che andrai ad affrontare in palestra (aerobico e non)...le tue attuali misure magari con la % di massa grassa (possibilmente)..........insomma,....la Chetogenica non e' per tutti..........Ho lanciato una sfida ragazzi e ragazze........................

Ciao

GabryBoy

P.S. Ora provo a postare le mie foto in Caffetteria

[woman]

Autocontrollo e volontà nn mi manca.
Attualmente faccio una routin full-body e esercizi piramidali (sosno stata ferma diversi mesi problemi di salute)
Colazione
200lgr.latte p.s.+1fetta bisc.con marmellata+10gr.di pro.
Spuntino
1/2mela+3mandorle+70gr,fiochhi di latte
Pranzo
45gr.riso integrale (se mi alleno)pollo+verdure+olio
Spuntino
come sopra
Cena
pesce o carne +verdure+olio
Oscillo in percentuale fra il 14 e il 19%
Mi alleno tre volte a settimana in sale e due cardio di cui una settimana a ritmo costante e l'altra ad intervelli.A giugno aumento il cardio a 60' e lo porto a tre giorni.

[gigisik]

Per gabry:..io direi di aprire un altro post
Per woman:.....una cheto a 1200 cal? ......ma ti vuoi ridurre pelle e ossa?

[gabryboy]

Per gabry:..io direi di aprire un altro post

Per woman:.....una cheto a 1200 cal? ......ma ti vuoi ridurre pelle e ossa?

Ok..............

[woman]

Per gabry:..io direi di aprire un altro post
Per woman:.....una cheto a 1200 cal? ......ma ti vuoi ridurre pelle e ossa?

è troppo poco dici??? .....e come dovrei fare.....ho un libricino a casa ma nn saprei

[gigisik]

è troppo poco dici??? .....e come dovrei fare.....ho un libricino a casa ma nn saprei

....gurda io stare almeno sulle 1600cal,1800se fai cardio.
Piu' che altro mi preoccuperei di farla il piu' pulita possibile(niente grassi saturi e ricarica a base di rso e marmellata senza zucchero).
Che io sappia la cheto dovrebbe addirittura dare migliori risultati ad una donna rispetto che a noi maschietti.......l'unico problema potrebbe essere l'amenerroea,di certo da non sottovalutare.....mi raccamondo,le analisi ogni 2 mesi sono fondamentali.

[Roma]

xcapa