CHETOGOLD 2 - DIARIO

***Guru*** · 10-05-2003, 18:26:45

Originally posted by Goldrake

X Guru

Hai ragione, il glicerolo mi da problemi intestinali, ero al Carrefour e quasi mi cagavo addosso , che brutta situazione

Ora vado a mangiare!

ps. stasera forse un bel Liuk me lo sparo.

x Tutti

Faccio bene a bere bibite zuccherate?

Ciao

G O L D

Ti avevo avvisato dell'effetto aggiuntivo di grosse quantità di carboidrati sull'effetto "evacuante"

del glicerolo

Le bibite zuccherate, ormai non vanno biù bene.
Sono valide solo nelle prime 24 ore di ricarica.

Ah, non ho capito quanto pesi adesso e prima.

Bye.

**Goldrake** · 11-05-2003, 14:24:14

11 Maggio 2003

SONO PIENO COME UN UOVO!!!!

La ricarica è quasi finita, ora mangerò il bel piattone di riso e una bistecchina di pollo.
Ragazzi, sono assolutamente saturo....ora non ho tempo, domani con più calma vi descrivo il tutto.

Per multipower

Non ho mai assunto glicerolo in cheto

Per Guru

Pesavo 70kg prima della ricarica e stamattina ero 74kg, abbastanza pulito.Tieni presente che non ho mangiato nulla di salato.
Inoltre ho mangiato pochissime proteine.
Nella famosa grigliata ho mangiato : 1 fuso di pollo, patate lesse (fai 300-400gr) e un piatto della super fantastica e insuperabile pasta fredda della mia Elena!

G O L D

**noise0** · 12-05-2003, 12:35:13

Vorrei sapere una cosa riguardo all'allenamento:

Ci si puo allenare solo nei giorni di ricarica? Se uno si vuole allenare in un giorno della settimana da 30g come ci si deve comportare? Non assume carbo nel post WO?

**mikeshell** · 12-05-2003, 13:00:14

Originally posted by noise0

Vorrei sapere una cosa riguardo all'allenamento:

Ci si puo allenare solo nei giorni di ricarica? Se uno si vuole allenare in un giorno della settimana da 30g come ci si deve comportare? Non assume carbo nel post WO?

Avevo scritto un post ma non c'è nel thread ... provo a sintetizzarlo.

L'allenamento deve essere tipo un allenamento per la forza :

brevissimo, con grossi pesi poche ripetizioni e lunghe pause tra una serie e l'altra.

Poche rep. per non entrare nella fase anaerobica lattacida, lunghe pause per permettere la fosforilazione tramite l'ossidazione degli acidi grassi/chetoni.

Un allenamento del genere permette inoltre di mantenere intatta il più possibile almeno la forza (visto che a un po' di massa bisognerà rinunciare).

Ciao
Mike

**MISTER X** · 12-05-2003, 13:37:57

ragazzi questo è ildiario di GOLd e lui lo vorrebbe tenere il + pulito possibile quindi potreste parlare diqueste cose in un nuovo 3D?

per favore.

grazie.

**mikeshell** · 12-05-2003, 15:33:01

Originally posted by MISTER X

ragazzi questo è ildiario di GOLd e lui lo vorrebbe tenere il + pulito possibile quindi potreste parlare diqueste cose in un nuovo 3D?

per favore.

grazie.

Ma che ti sei bevuto il cervello ?
Personalmente è stato lui a 'invitarmi' ... e immagino anche gli altri.

Ciao
Mike

**Goldrake** · 12-05-2003, 16:16:06

Nessun problema, se si parla di questioni riferite alla chetogenica mi fa solo piacere

, è ovvio che se si parla dei fatti propri non va bene.

Cmq oggi ero spettacolare, gonfio e forte, incredibile.
La dieta è uguale a quella dei giorni passati in cheto, non sento nessun necessità di carbo e anche dopo il work out, pur non mangiando carbo, mi sento pieno e rilassato.
Pare che vada tutto bene.
L'unico appunto è che durante la fine della ricarica mi sentivo poco bene, mal di testa e nausea, nonchè stanchezza.Diciamo che 1kg di carbo me lo sono fatto, e non ho accumulato nulla!
Il peso oggi era 73kg, direi ottimo, ma a vista ne dimostro almeno 80kg.
Devo dire che mi stò trovando veramente bene e quasi mi spaventa ricaricare nuovamente nel fine settimana.Mi chiedevo se fosse una buona idea, impostare le ricariche soltanto ogni due settimane.Non soffro più di tanto la chetogenica, ma diventa pesante mangiare come un animale.

L'allenamento che seguo lo trovate nelle prime pagine del thread, suggerito da multipower.
Mi trovo da Dio, e riesco anche ad allenarmi bene.Vi assicuro che ho dato il massimo e godevo nel farlo.In pratica l'allenamento ha un frequenza bassissima, intensità elevata e volume moderato.
Oggi non sembravo neanche natural, infatti un tizio in palestra mi ha detto se usavo qualcosa, io gli ho detto di si......2lt di olio extra vergine a settimana.

Ora voglio vedere se riesco a dimagrire ulteriormente pur mantenendo il percorso stabilito.Inoltre sarà interessante vedere quanto tempo ci metterò a tornare in chetosi.
Per scrupolo stasera farò il test, ma ovviamente sarà improbabile che lo sia di già, forse domani sera o sicuramente mercoledì....speriamo

.
Ragazzi, seguitemi che mi fa solo piacere

Ciao

Cmq posto la dieta lo stesso....

COLAZIONE

270gr di albume

SPUNTINO/PRANZO

112gr di tonno
25gr di olio extravergine

SPUNTINO

Sono in giro, forse 100gr di salmone al naturale.

CENA

150gr di pollo
25gr di olio di mais
10gr di arachidi
insalata (non molta)

SPUNTINO

130gr di pollo
25gr di olio di soia

Ciao...

G O L D

**Goldrake** · 12-05-2003, 16:27:10

RESOCONTO DELLA RICARICA

Mi sembra giusto farvi un resoconto della ricarica tra sabato mattina e domenica fino a mezzogiorno.

SABATO

Colazione 7.30

270gr di albume
30gr di olio

Pre Work out 9.30

1 mela
7gr di bcaa
10gr di glicerolo

Post Work Out 11

1lt di succo di frutta zuccherato
10gr di bcaa
20gr di glicerolo

Pranzo 13

100gr di pollo
150gr di riso senza sale
10gr di olio
10gr di glicerolo

1° Spuntino 15

150gr di gainer (67gr di carbo e 19gr di pro x 100gr di prodotto, con creatina, glutamina e ALA)

2° Spuntino 17

100gr di gallette di riso senza sale con marmellata e miele (un sacco!)
1 mela
10gr di glicerolo

3° Spuntino 19

100gr di gallette + marmellata e miele
10gr di glicerolo
2 mele

Cena 21

100gr (circa) di pasta fredda con verdure
300gr di patate lesse (a occhio) con fagiolini
1 fuso di pollo
1 bicchiere di vino
1 valanga di bibite gasate e zuccherate

Spuntino 23

150gr di gainer (quello di prima)
arachidi

Spuntino 01.30

Patate lesse (quelle che erano rimaste)
2 barrete Protein Bar della genesis (19gr di pro e 25gr di carbo)
Arachidi

DOMENICA

Colazione

150gr di gainer
1 mela
1 pera
1 barretta Enerzona (voglia di cioccolato

)

Spuntino

50gr di gallette (non c'è la facevo più

)

Pranzo

150gr di riso senza sale
100gr di pollo
10gr di olio

Spuntino

30gr di pro90
30gr di arachidi

Cena

200gr di pollo
20gr di olio

Spuntino

30gr di pro
20gr di arachidi

E' abbastanza secondo voi?

**MISTER X** · 12-05-2003, 19:48:49

Originally posted by mikeshell
Ma che ti sei bevuto il cervello ?
Personalmente è stato lui a 'invitarmi' ... e immagino anche gli altri.

Ciao
Mike

a CONCHIGLIONe era lui che me lo aveva chiesto.

**medea** · 12-05-2003, 20:53:08

x gold:
scusa l'intromissione ma leggendo il diario nn ho capito una cosa...la coca light a che cosa servirebbe esattamente? e la usavi durante la scarica o in ricarica?
ciao

**mikeshell** · 13-05-2003, 00:43:07

Originally posted by MISTER X

a CONCHIGLIONe era lui che me lo aveva chiesto.

Che fai ?!?!
Prima un intervento alla max_power e ora mi chiami conchiglione come il 'vecchio' Daniel ?!?!

Ciao
Mike

P.S.
Poi cancellateli pure stì posts ...

**duchaine** · 13-05-2003, 00:50:23

x mike(poi misterx cancellami,don't worry!!)

vuoi continuare a parlare dell'allenamento in fase carbs-up nel 3d
"metabolic e bodyopus,un approccio critico per esperti"
e' un tema che volevo trattare e mi fa piacere se cominci tu-anche se la ckd non te gusta!!-

hai esposto un concetto simile al rebound trining system

scusa goldrake,spero mi cancellino.invitare mike in pvt mi sembrava da arci-gay!!

**Goldrake** · 13-05-2003, 10:26:19

Originally posted by medea
x gold:
scusa l'intromissione ma leggendo il diario nn ho capito una cosa...la coca light a che cosa servirebbe esattamente? e la usavi durante la scarica o in ricarica?
ciao

Prima di tutto è buona e a zero carbo e pochissime calorie, quasi zero.Quindi mi faccio un po' la bocca.
Poi contenendo caffeina, svuota i muscoli di glicogeno....infatti prova a berti due bottiglie e vedi se non sei agitato, anche se diluita in tutta quell'acqua risulta meno pesante.
Inoltre dovrebbe contenere una sostanza a cui si attribuisco doti lipolitiche, ora mi sfugge il nome....me lo disse multipower, che oltretutto mi chiedo che fine abbia fatto?
Credo di aver commesso un errore con la ricarica, troppo pesante!!!!

G O L D

**mikeshell** · 13-05-2003, 11:10:12

Originally posted by duchaine
x mike(poi misterx cancellami,don't worry!!)

vuoi continuare a parlare dell'allenamento in fase carbs-up nel 3d
"metabolic e bodyopus,un approccio critico per esperti"
e' un tema che volevo trattare e mi fa piacere se cominci tu-anche se la ckd non te gusta!!-

hai esposto un concetto simile al rebound trining system

scusa goldrake,spero mi cancellino.invitare mike in pvt mi sembrava da arci-gay!!

Volentieri ... ma non trovo il thread ...

Scusate quest'altro post inutile.

**Goldrake** · 13-05-2003, 13:32:07

Sono sconsolato, dopo due giorni dalla ricarica non mi vedo per niente bene.Ok, mi sono riempito un po' ma non sono rimasto per niente tirato com'ero sabato prima della ricarica, stò bene, ma non tirato come dico io.

Credo di aver esagerato con la ricarica.

Sono così giù che non ho neanche voglia di andare ad allenarmi, piuttosto farei dell'aerobica.

Ciao

G O L D