CHETOGOLD 2 - DIARIO

[Goldrake]

Ma è ovvio che eccedere con alimenti "sporchi" danneggia la forma fisica, o sbaglio in questo caso specifico?
Tu che differenze hai notato a riguardo?In teoria la differenza stà nella presenza di grassi saturi, altre condizioni di causa non credo che esistano (porto l'esempio della pizza).
Cmq non credo che una pizza e un primo a pranzo (magari riso frutti di mare col sughetto piuttosto che una pasta al ragù), possa realmente compromettere la mia forma fisica, tanto che sarebbero addirittura estranee al mio metabolismo.
Poi, detto tra noi, non ne sento affatto l'esigenza perchè non amo pasta e pizza, piuttosto mi mangerò molto volentieri delle ciliege (fra l'altro a basso i.g e realmente povere di carboidrati), banane e mele (ne sono ghiotto!).

Per come sono io, sono certo che difficilmente mangerò schifezze.
Di sicuro mi farò qualche barretta in zona al ciccolato, mi piacciono moltissimo, molto di più del cioccolato stesso.Inoltre sono ipocaloriche e ben bilanciate (per forza, sono in zona! ).

Dite che sbaglio?mike?

G O L D

[Uappo!]

Ciao Gold, come va ? Spero tutto ok ! Io ok e sto pian piano acquisendo un'ottima forma x l'estate...

senti, visto che lo sto chiedendo + o -a tutti, lo chiedo anche a te e ne approfitto di questo 3d.

Cosa ne pesni del glicerolo x l'eliminazione di acqua in eccesso ? Può realmente dare quell'effetto pump e vascolizzato ? Lo hai mai usato ?

Ovviamente il tutto stando a stretto regime alimentare e corretto allenamento...

ciao e grazie...Marco

[Goldrake]

Il glicerolo non viene usato per quell'utilizzo.
Viene usato per meglio veicolare gli zuccheri nei muscoli, quindi per l'utilizzo che vuoi farne te lo sconsiglio, anche se in teoria fungendo da carrier potrebbe fare in modo di non avere perdite di carbo sotto forma di accumulo acquoso.Ma a questo punto è meglio optare sull'ALA, visto che ha realmente degli effetti insulino simile.
Se vuoi una mano apri un nuovo thread in questa sezione.
Ciao

G O L D

[AIR0S]

quando i livelli di glicogeno scendono troppo ( 40 mmol /kg) le proteine possono essere usate in parte come fonte energetica durante l attivita fisica

scusami gold

ma se non si ricarica per una settimana e si va avanti senza ricarica
facendo attivita fisica senza ricarica quindi anche corsa .....
non c è rischio di svuotare troppo il glicogeno e di perdere massa?

in questa settimana che non hai corso hai mai fatto dell attivita aerobica o anaerobica?

[Goldrake]

Originally posted by AIR0S
quando i livelli di glicogeno scendono troppo ( 40 mmol /kg) le proteine possono essere usate in parte come fonte energetica durante l attivita fisica

scusami gold

ma se non si ricarica per una settimana e si va avanti senza ricarica
facendo attivita fisica senza ricarica quindi anche corsa .....
non c è rischio di svuotare troppo il glicogeno e di perdere massa?

in questa settimana che non hai corso hai mai fatto dell attivita aerobica o anaerobica?

Non è vero che non ho corso, martedì e giovedì ho fatto attività aerobica e credo che la farò anche questa settimana e molto intensamente.Già oggi, prima di cena, credo di fare 30 minuti.Poi 30 domani mattina.Altri 30 giovedì e forse altri 30 giovedì sera prima di uscire con Gold Girl.

Nel post sucessivo vi racconto lo schifo che ho combinato nel week end, dovreste solamente sgridarmi
Prima devo confessarmi a multi e mikeshell.

ps. Airos, ho risposto al tuo PM, ma sulla mail che hai nel profilo.Avevi la casella piena.

G O L D

[Goldrake]

Week End (24/25 Maggio 2003), la rovina

Ecco la cronaca della ricarica

Sabato

Colazione

270gr di albume
30gr di olio

1 mela

Depletion Work Out

1lt di succo di frutta + 30gr di pro90

Pranzo

100gr di riso
50gr di pollo
10gr di olio

Spuntino

100gr di riso
112gr di tonno
olio a occhio

fin qui tutto bene....


Cena

1 pizza capricciosa
1/4 lt di vino

1 panino di due spanne con roast beef e condimenti vari (in un locale)

Insieme a Elena : 1kg di gelato alle creme (fai che ne ho mangiati 800gr da solo)

2 barrette in zona


Domenica

Volevo scaricare già da oggi, ma una persona mi ha moralmente obbligato a mangiare una granita all'anguria e delle caramelle, in serata un'altra granita con Sabrina.Era buona però....
Ora mi sento uno schifo e sono ultra appannato.
Creete che sia il caso di mantenere la scarica per due settimane o cmq pensare che riuscirò al pelo (cioè venerdì) a svuotarmi di acqua e glicogeno e poi ricaricare cmq(bene stavolta) e poi riprendere il giro.Sono davvero frustato.....vi giuro che soffrivo mentre mangiavo
Questo week end mi ha sfasato, era tutto chiaro e ben definito, soprattutto io, ora mi sembra di aver buttato tutto nel cesso.
Cmq oggi riprendo normalmente con la scarica, cercherò di bere molta acqua e buttarci diverse tisane e thè vari.
Forse nel pomeriggio vado al Vitamin Store a prendere Drenium Drink della Natural Project, fa miracoli.



Ciao

G O L D

[pt]

pt

per mauro ..visto che ci siamo sentiti e sò della tua mega ricarica............1 drenium forte al mattino appena sveglio con 250 ml di acqua fiuggi uno a sera prima di andare nanna 3/4 giorni e vedi la differenza................

[Goldrake]

Re: pt

Originally posted by pt
per mauro ..visto che ci siamo sentiti e sò della tua mega ricarica............1 drenium forte al mattino appena sveglio con 250 ml di acqua fiuggi uno a sera prima di andare nanna 3/4 giorni e vedi la differenza................

Proverò e poi ti dirò.
Ma scusa se è in flacone, cosa significa 1 drenium?Intendi una dose?

Ciao

G O L D

[pt]

pt

si, un flaconcino è una dose

[Goldrake]

27 Maggio 2003 - Inizia l'integrazione

Allora, da oggi inizio con l'integrazione di Acetil Carnitina e Yohimbè, in questo modo :

Colazione : 1gr di ACL, 3gr di yohimbè (compresse da 750mg x4)

Pranzo o Pre Work Out : 1gr di ACL, 1.5gr di Yohimbè

Spuntino : 1gr di ACL, 1.5gr di Yohimbè

Se lo tengo anche a cena faccio fatica a riposare bene, come è successo stanotte.Alle 5.30 ero già in piedi e totalmente rincoglionito.

Oggi ho fatto 45 minuti di aerobica a stomaco vuoto.Sono ancora acquoso ma molto pieno.Oggi il peso era 75kg.
Sono in dubbio se fare la ricarica questo fine settimana.....probabilmente la farò ma ovviamente PULITA!!!E sarà sempre così

La dieta è identica, ad esclusione del 1° spuntino che consumerò 90gr di sgombro al naturale con i soliti 25gr di olio.

Prosegue.....cmq ragazzi mi asciugo e in palestra rendo bene....ieri poi con tutti quegli zuccheri

Ciao a tutti

G O L D

[MISTER X]

e per la forza come procede GOLD?

[Goldrake]

Originally posted by MISTER X
e per la forza come procede GOLD?

Ovviamente è diminuita, ma nel giorno sucessivo alla ricarica posso affermare che aumenta del 10%.
Non basta un giorno per recuperare le forze.Vuoi che ti faccio uno specchietto esplicativo?

G O L D

[Goldrake]

28 Maggio 2003

Oggi voglio assolutamente eliminare l'acqua in eccesso!

DIETA

• COLAZIONE
  
• 270gr di albume
• 30gr di olio
  
  SPUNTINO/PRANZO
  
• 130gr di pollo
• 25gr di olio
• qualche foglia di insalata giusto per tirare su l'olio
  
  SPUNTINO
  
• 200gr di merluzzo
• 25gr di olio
  
  CENA
  
• 150gr di pollo
• 30gr di olio
• insalata
  
  SPUNTINO
  
• 130gr di pollo
• 25gr di olio
  
  
  PROGRAMMA DELLA GIORNATA
  
• 8-10 litri di acqua
• 2-3 tisane di betulla
• Allenamento come da programma (Schiena, Bicipiti, Addome)
• Prima di cenare 20-30 minuti di cardio con tuta da astronauta, utile solo per sudare e quindi per facilitare l'eliminazione di liquidi sottocutanei
  

In pratica farò il cammello e mi spacco con l'allenamento.Oltre che a liberarmi dall'acqua è probabile che entri in chetosi, visto che con la mega ricarica o ritardato notevolmente i tempi.
Colpa di una certa persona se ho fatto quella ZOZZA ricarica, ma da adesso BASTA!!!!
Il mio obbiettivo è la perfezione.

Faccio fatica a superare le 6 ore di sonno con l'assunzione pesante di Yohimbè.Chi se ne frega, reggo lo stesso.Cmq ho pronto due confezioni di Neobros (fosfatidilcolina)....se non lo stresso un pochino stò fisico.....ma con cautela, molta cautela.
Al limite a cena assumo 10gr di olio in più del dovuto, così per pararmi il culo e assicurarmi l'arrivo della chetosi.


G O L D

[MISTER X]

Originally posted by Goldrake
Ovviamente è diminuita, ma nel giorno sucessivo alla ricarica posso affermare che aumenta del 10%.
Non basta un giorno per recuperare le forze.Vuoi che ti faccio uno specchietto esplicativo?

G O L D

cioè?

[Goldrake]

Semplice....

In zona

Panca Piana 6 reps a 112kg
Curl bilancere 52kg

In cheto (scarica)

Panca Piana 6 reps a 82kg
Curl Bil. 40kg

In cheto (dopo la ricarica)

Panca Piana 6 reps a 90kg
Curl. ? te lo dico tra 1 ora

G O L D