Alimentazione per massa secondo voi va bene ? Consigli? Grazie mille a tutti:)

[Shqipe98]

Mattina mangio
Una ciotola di Avena con corn flakes e 200 ml di latte
4 fette biscottate con marmellata light
Alle 10 shaker con 130 ml di soia con 3 bianchi di uovo
Secondo spuntino
2 pacchi di cracker senza sale
100 ml di latte
Una banana
Pranzo
Pasta integrale 150\200 gr
Tacchino 200 gr
E purè
Merenda 200 gr di yogurt più 1 pacco di grissini o cracker
Sera
150 gr di riso
3 patate bollite
Pre nanna
Bicchiere latte soia e 10 gr di mandorle sbucciate

[salvo 72]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Come volevasi dimostrare e te lo dicevo di la' mangi male, ti ho passato un link che dovrai leggere attentamente,

Posta la tua giornata tipo seguendo le linee guida del link, specifica dati, orari,

Specifica il post wo

Fai il calcolo dei vari macro e il calcolo delle kcal totali

Seguendo sempre il link, calcola il tdee, ci serve un numeretto per partire

Mi sembra che non mi dimentico nulla, buona lettura.

[Shqipe98]

Non riesco a capire molto ahahah
Se ti va di aiutarmi..perche non capisco una mazza

[salvo 72]

Non riesco a capire molto ahahah
Se ti va di aiutarmi..perche non capisco una mazza

Guarda un po' non riesco nemmeno a dormire per aiutarti.

Cosa non capisci,

[Shqipe98]

Come calcolare la dieta 😀

[Manx]

Come calcolare la dieta 

prova a leggere la guida linkata...perchè sicuramente non l'hai ancora fatto....

[Shqipe98]

Si lo letta ma dice di calcolare la roba che mangio adesso calorie grassi ecc ma come faccio a calcolarla..? Non mi fa usare le applicazioni per calcolare poi non capisco perche e sbagliata l alimentazione che la roba che ce scritto nel Link che consigliano di mangiare la mangio..😨

[salvo 72]

la roba che ce scritto nel Link che consigliano di mangiare la mangio..😨

Ci sono anche i craker?
Il discorso non e' mangiare solo quel tipo di alimento, sono importanti le quantita' di ogni singolo macro,

Non puoi scaricati uno di quei diari alimentari che ti calcola tutto, oppure io faccio carta, penna, calcolatrice e google. , ma io sono antico.

[Shqipe98]

Sono cracker integrali senza sale comunque mi faccio fare una dieta da una persona che studia per questo ve la posto e mi dite come vi sembra!😀

[salvo 72]

Sono cracker integrali senza sale comunque mi faccio fare una dieta da una persona che studia per questo ve la posto e mi dite come vi sembra!😀

E quindi....cosa cambierebbe secondo te.... quasi nulla,
Un buon spuntino contiene una fonte di chos+pro+fat,
Le cose cambiano se lo spuntino e' un post wo,
Comunque sono tutte cose spiegate molto bene , almeno le basi , per le cose piu:' complesse in sez c'e' gente molto preparata ,
Vabbe' vedi un po'....