Aiuto!! Consiglio dieta definizione

**luna80** · 01-05-2016, 18:18:45

hai i conteggi? in ogni caso le proteine sono troppo troppo alte anche ad occhio, da rivedre tutta!

**Hunterboy** · 01-05-2016, 18:58:57

beh in un mese se hai ottenuto un miglioramento vuol dire che la dieta ha fatto il suo..non so come sei e quali sono i tuoi obiettivi..magari ci vuole un altro po di tempo..

**Andrea1988** · 01-05-2016, 19:26:42

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

hai i conteggi? in ogni caso le proteine sono troppo troppo alte anche ad occhio, da rivedre tutta!

Ciao grazie per la risposta, ho fatto ora io i conteggi e ho notato pro alte e carbo bassi
CALORIE 1750
PROTEINE 230
CARBOIDRATI 85
GRASSI 46

**Andrea1988** · 01-05-2016, 19:28:57

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

beh in un mese se hai ottenuto un miglioramento vuol dire che la dieta ha fatto il suo..non so come sei e quali sono i tuoi obiettivi..magari ci vuole un altro po di tempo..

Ciao ti ringrazio per la risposta.. Io cerco di scendere almeno al 11% di bf o possibilmente anche meno.. Vorrei essere tirato per l'estate visto che di massa in questi anni ne ho messa ma nn riesco mai a valorizzarla eliminando il grasso in eccesso.. Ora sono totalmente appannato anche se un po di pancia ho iniziato a buttarla giù.. Nn vorrei trovarmi tra un mese uguale ad adesso con alle spalle solo un mese di rinunce e sacrifici..

**Hunterboy** · 01-05-2016, 20:01:53

ma tutti i giorni con le stesse calorie e suddivisione dei macro? fai dei pasti liberi?

**Manx** · 01-05-2016, 20:27:51

Originariamente Scritto da Andrea1988 Visualizza Messaggio

Ciao grazie per la risposta, ho fatto ora io i conteggi e ho notato pro alte e carbo bassi
CALORIE 1750
PROTEINE 230
CARBOIDRATI 85
GRASSI 46

se i calcoli sono corretti...troppe poche kal, troppe pro, troppi pochi cho e pochissimi grassi...
p.s. le carote non hanno mai ammazzato nessuno e le patate...non sono verdura

**Andrea1988** · 01-05-2016, 20:31:10

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

ma tutti i giorni con le stesse calorie e suddivisione dei macro? fai dei pasti liberi?

Si stesse calorie tutti i giorni alterno solo gli alimenti (proteine e verdure a pranzo e cena) .. Mi concedo un unico pasto libero alla settimana

**Andrea1988** · 01-05-2016, 20:33:37

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

se i calcoli sono corretti...troppe poche kal, troppe pro, troppi pochi cho e pochissimi grassi...
p.s. le carote non hanno mai ammazzato nessuno e le patate...non sono verdura

Mi pareva di aver letto che carote e patate era meglio evitarle ��
Comunque anche a mio avviso le pro son alte e i carbo bassi.. Andando ad alzare i carbo e abbassando le pro, dopo un mese di questo regime non rischio di andare a prendere massa grassa, visto che il metabolismo ormai è abituato da 4 settimane a questo regime?

**Manx** · 01-05-2016, 20:38:37

ma che significa "sarebbe meglio evitarle"?

Le patate sono una fonte di carbo (come pasta, riso, pane) e non una verdura, le carote sono caloriche e relativamente "ricche" di carbo...quindi per questo vengono "sconsigliate" in una dieta low carb....tu di carbo ne hai pochissimi, se ti mangi 2-3 carote non cambia certo nulla. In ogni caso se hai dubbi e tutto il resto dovresti parlarne con chi ti ha dato la dieta...soprattutto considerando che lo hai pagato. Inoltre se non è un nutrizionista...non puo' darti diete. Se continui con kal cosi' basse, sarai poco sopra al basale probabilmente, farai solo danni....e ti bruci.

**Andrea1988** · 01-05-2016, 20:47:06

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ma che significa "sarebbe meglio evitarle"?

Le patate sono una fonte di carbo (come pasta, riso, pane) e non una verdura, le carote sono caloriche e relativamente "ricche" di carbo...quindi per questo vengono "sconsigliate" in una dieta low carb....tu di carbo ne hai pochissimi, se ti mangi 2-3 carote non cambia certo nulla. In ogni caso se hai dubbi e tutto il resto dovresti parlarne con chi ti ha dato la dieta...soprattutto considerando che lo hai pagato. Inoltre se non è un nutrizionista...non puo' darti diete. Se continui con kal cosi' basse, sarai poco sopra al basale probabilmente, farai solo danni....e ti bruci.

Con il 'sarebbe meglio evitarle' era inteso appunto per un discorso di carboidrati in definizione, detto ciò tornando al punto della questione domani mi da la scheda allenamento e alimentazione nuova e vi posterò anche quella e nel frattempo domani gli chiederò spiegazioni riguardo l'assunzione così bassa di carbo e alta di pro..

**Manx** · 01-05-2016, 21:58:53

piu' che altro...le kal sono tanto basse...

**Hunterboy** · 02-05-2016, 00:11:39

le pro alte saran per compensare i pochi carbo e non farti abbassare troppo le calorie totali..cmq come hai detto, parlane con lui visto che lo paghi e se non sei soddisfatto hai tutto il diritto di cambiare. Più che altro con carbo cosi bassi ci starebbe una ciclizzazione cosi da variare sia il totale calorico e sia la quota di carboidrati.

**Andrea1988** · 02-05-2016, 14:09:14

Buongiorno, intanto ne approfitto per ringraziarvi nuovamente per L 'aiuto..
stamattina ho visto il PT che mi ha consegnato il nuovo regime alimentare affiancanto da 3 sedute di allenamento e 2 di cardio.
ho notato che mi ha alzato tutti i valori:
COLAZIONE
300ml albume
5 gallette di riso con marmellata
the o caffè non zuccherati

SPUNTINO
120gr di Bresaola +3 noci / 30gr proteine + 10 mandorle

PRANZO
50gr di riso / 50 gr pasta senza glutine
250gr pollo o tacchino ai ferri
verdura a piacere
10gr olio di semi di lino

SPUNTINO
120gr roast beef o tacchino + 1 frutto / 30gr proteine + 1 frutto

CENA
350gr pesce
verdura a piacere
10gr olio EVO

PRENANNA
30gr di caseine
25 gr di semi di zucca / 4 noci.

(ipotizzando il frutto sia la banana e il pesce spada) i valori sono:

CALORIE 2189
CARBOIDRATI 132,7
PROTEINE 253,5
GRASSI 64,1

alla luce di ciò, dopo la dieta fatta fino ad ora con un alzamento delle kcal dei carbo e dei grassi, può andare bene?