Dieta massa per Novizio

[chomog]

Un mio caro amico, si e' iscritto oggi in palestra, è alto 1.78 e pesa 65kg.
Essendo alle prime armi, gli hanno fatto eseguire alcuni esercizi per braccia e petto ed un pò di esercizio aerobico.

Voleva seguire una dieta per la massa, la tipologia fisica e' ectomorfa, voi cosa consigliate per lui?

Grazie per le risposte

[Jerrika]

Se vai nella sezione apposita e fai una ricerca puoi trovare un sacco di accorgimenti tattici per la massa...