Non so come mangiare

[Lollao96]

Appunto per precisione sono alte..
Se non la scrivi a mano è difficile capire la divisione dei pasti comunque frutta secca , colazione/pranzo/cena/spuntino della mattina

I pasti sono divisi tranne gli snack.
Gli snack sono comunque:
Spuntino mattutino 30gr gallette
Pre wo 200gr mele
Post wo banana e 50gr fesa.

Ma la frutta secca la devo mettere in tutti i pasti che mi hai detto tu???

[Lollao96]

Appunto per precisione sono alte..
Se non la scrivi a mano è difficile capire la divisione dei pasti comunque frutta secca , colazione/pranzo/cena/spuntino della mattina

I pasti sono divisi tranne gli snack.
Gli snack sono comunque:
Spuntino mattutino 30gr gallette
Pre wo 200gr mele
Post wo banana e 50gr fesa.

Ma la frutta secca la devo mettere in tutti i pasti che mi hai detto tu???

[Davide_]

No scegli tra quelli..basta non siano a ridosso del wo
abbassi le pro a 140-150 e aumenti i grassi anche a 1g/kg
il post-wo comunque è povero..farei 100 di fesa e banana 1o2 basta che sia sopra i 200g ( o gallette di riso se ti viene più comodo, forse anche meglio)