Buona la 3° - Avena o Proteine

[iCalle]

Dicono che "non c'è 2 senza 3!". Speriamo bene
Senza aprire flame inutili, volevo solo creare un account nuovo e rimuovere quello vecchio, ma...pazienza.
Comunque ricopio quello che avevo scritto cosi faccio prima

Solitamente la mia colazione si compone cosi:
- Avena Quaker 50 gr
- Acqua 180gr
Lascio in ammollo per 5-10 min e metto in forno a microonde finché non ottengo la consistenza che desidero. Dopodiché aggiungo uno scoop (25gr) di isolate e 2 cucchiaini da caffè di burro di arachidi.
Mischio il tutto e guarnisco a volte con un po di frutta (fragole, kiwi, banana, ecc).
Arrivo al problema.
Dopo aver mangiato il tutto mi assale una gran sonnolenza e una sorta di acidità di stomaco e dopo 30-40 min mi tocca correre in bagno.
Cosa mi provoca tutto questo?
Inoltre è una colazione "buona"?

I miei dati:
ETA: 23 anni
ALTEZZA: 175cm
PESO: 60kg

La mia giornata:
COLAZIONE
Avena (50gr)
Isolate (25gr)
Burro arachidi (1 o 2 cucchiaini)

PRANZO
Primo: riso o pasta (80gr) + patate normali o dolci lesse (220gr)
Secondo: Pollo (200gr) o manzo (150gr) o albume (300gr)
verdure a volontà

SPUNTINO:
banana

CENA
Primo: riso o pasta (50gr) + patate normali o dolci lesse (150gr)
Secondo: Pollo (200gr) o albume (400gr) o pese (300gr)
verdure a volontà

PRENANNA:
Greco (170gr) + noci (25gr) + miele (pochissimo)

N.B
Ho provato a mangiare anche separatemente
Avena + Pro + Frutta + Burro -> Bagno
Avena + Pro + Frutta -> Bagno
Avena + Pro + Burro -> Bagno
Avena + Pro -> Bagno
Avena -> non sono riuscito a mangiare neanche un cucchiaio.

[luna80]

ma scusa, se hai questo problema lascia perdere l'avena...cosa insisti a fare? cambia colazione, ci sono altri cereali che puoi provare

mai fatto un test delle intolleranze?

[enzo73]

Ho provato per due/tre volte a mettere l'avena a bagno in acqua bollente per 10 minuti per ammorbidirla e mischiarla poi a whey e mandorle . Risultato , senso di stomaco rivoltato e pesantezza per ore e ore .
Sono passato al mio solito procedimento ,ovvero mescolo whey e acqua fredda , aggiungo l'avena in fiocchi e mandorle e non ho avuto più problemi . Prova e fammi sapere. Inoltre il burro d'arachidi può dare acidità di stomaco a chi soffre di gastrite/esofagite/ernia iatale . Per qualche giorno non prenderlo dopo prova a mettere nella colazione qualche mandorla.
Prova a non inserire la frutta a colazione ,ma a consumarla da sola a stomaco vuoto. A me rallenta parecchio la digestione creandomi l' abbiocco

[Hunterboy]

quoto al 100% luna, hai provato a sostituire l'avena con altre fonti di carboidrati? spiega cosa intendi la colazione "è buona".

[Miller]

Prova solo le pro...

[iCalle]

ma scusa, se hai questo problema lascia perdere l'avena...
mai fatto un test delle intolleranze?

Fatto qualche anno fa il test delle intolleranze e non ho riscontrato alcun problema. Con che altri carbo posso sostituire?

Ho provato per due/tre volte a mettere l'avena a bagno in acqua bollente per 10 minuti per ammorbidirla e mischiarla poi a whey e mandorle . Risultato , senso di stomaco rivoltato e pesantezza per ore e ore .
Sono passato al mio solito procedimento ,ovvero mescolo whey e acqua fredda , aggiungo l'avena in fiocchi e mandorle e non ho avuto più problemi . Prova e fammi sapere. Inoltre il burro d'arachidi può dare acidità di stomaco a chi soffre di gastrite/esofagite/ernia iatale . Per qualche giorno non prenderlo dopo prova a mettere nella colazione qualche mandorla.
Prova a non inserire la frutta a colazione ,ma a consumarla da sola a stomaco vuoto. A me rallenta parecchio la digestione creandomi l' abbiocco

Non capisco il tuo "solito metodo".
Il problema era cuocere l'avena?

quoto al 100% luna, hai provato a sostituire l'avena con altre fonti di carboidrati? spiega cosa intendi la colazione "è buona".

Quali altre fonti di carbo posso utilizzare?
Intendo come macronutrienti

[luna80]

puoi provare la farina di avena, magari la tolleri di più, altrimenti farro, orzo, quinoa, ma anche riso, pane, ne hai di possibilità...devi fare qualche prova perchè cmq se sono le fibre il problema rischi di averlo anche con altro, ma non hai che provare

[iCalle]

puoi provare la farina di avena, magari la tolleri di più, altrimenti farro, orzo, quinoa, ma anche riso, pane, ne hai di possibilità...devi fare qualche prova perchè cmq se sono le fibre il problema rischi di averlo anche con altro, ma non hai che provare

Ma in teoria la farina di avena potrei farla anche io no? Frullando i fiocchi...dimmi se sbaglio.
Comunque stamattina ho riprovato solo avena e pro ed è andata leggermente meglio anche se dopo 2 ore continuavo a digerire il porridge

[Manx]

non devi per forza mangiare il porridge d'avena...cmq si', se frulli l'avena hai la "farina".

[iCalle]

Cosa intendi?

[Manx]

come cosa intendo?! cosa intendi tu? cosa non ti porta?

[iCalle]

non devi per forza mangiare il porridge d'avena...

Ma ci rigiriamo le domande?

[Manx]

Ma ci rigiriamo le domande?

beh, se non ti spieghi...io mica ho capito che vuoi sapere

[iCalle]

Buona la 3° - Avena o Proteine

Ma ho quotato pure la parte del tuo discorso. Bah...
Vediamo cosi...quali soluzioni hai oltre al porridge d'avena? Magari anche che sia cosi veloce nella preparazione

Ovviamente oltre alle soluzioni proposte da luna

[kalokagathia]

Ragazzi, mi pare una discussione di pazzi nessuno sa di cosa si parla
Se l'avena ti da problemi non è che se la frulli cambia qualcosa, dovresti cercare un prodotto diverso. Ma è così imprescindibile mi chiedo? Non puoi usare altre fonti?