Da 103 a 94... andare oltre

[DanInWork]

Ciao a tutti, sono Daniele (non ho trovato il topic presentazioni, esiste?) ho 22 anni, sono alto 183 e peso attualmente 94kg. Sono partito a fine dicembre che pesavo 103 ed ora eccomi qui a 94, ma vorrei andare oltre e mi servirebbe qualche consiglio.
Mi alleno un giorno si e uno no con solo esercizi fondamentali (squat, panca, dips, rematore, trazioni, lento avanti, ma niente stacchi) per un totale di 22~ serie e rip che vanno dai 4 agli 8 con recupero medio di 60' e ho aumentato parecchio la mia forza. Per i primi quattro mesi ho seguito una dieta ipocalorica 40/30/30 ora ho deciso di provare la chetogenica. Ho provato queste due settimane da solo sbagliando parecchio, e sto ancora cercando di stabilizzarmi e capire bene cosa sto facendo.

Colazione
latte 250ml
nocciole 20g

Pranzo
Macinato/varianti 250g
Uova (2) 80g

Spunt
Tonno sgocciolato 100g

Cena
Carne rossa/Pesce 250g
Verdura verde 500g~
Olio 20g

175g pro
96g fat
40g cho (15 da latte 25 da verdura)
1732kcal (BMR 1850)

Che ne dite?

La mia bilancia stima che io abbia 26% di grasso, mentre i calcoli attraverso le misure corporee il 20%, secondo voi quanto sono?
Il mio obbiettivo sarebbe un 10%... ma è possibile quindi che io debba perdere altri 10kg? Non saprei da dove tirarli fuori :|
Foto scattata adesso

http://s32.postimg.org/ukwmxaflh/IMG_20160428_131244_1.jpg

[DanInWork]

E' cosi pessima? Io sto andando avanti

[jeiko]

Secondo me nn sei ne al 26 ne al 20...molto meno direi intorno al 15..ma hai fatto una plicometria?

[DanInWork]

Secondo me nn sei ne al 26 ne al 20...molto meno direi intorno al 15..ma hai fatto una plicometria?

no niente plicometria, dovrei comprare il plicometro... il 26 è la bilancia impedenziometrica... mesà la devo buttare xD (anche perchè se mi peso 3 volte di fila segna sempre 3 pesi differenti variando anche di un kg).

Della dieta che mi puoi dire? Hai mai fatto una cheto?

[kalokagathia]

La bilancia lasciala stare. Concordo con jeiko, anche per me sei sotto i 20, tra un 16 e un 18 forse, ma prendila per una stima molto superficiale.
Chetogenica a parte, sei sotto il mb.

[DanInWork]

La bilancia lasciala stare. Concordo con jeiko, anche per me sei sotto i 20, tra un 16 e un 18 forse, ma prendila per una stima molto superficiale.
Chetogenica a parte, sei sotto il mb.

Ok allora le mie stime sono proprio fallate.

mb non trovo di cosa è l'abbreviazione.

[kalokagathia]

Metabolismo basale. Stessa cosa di bmr