200 cho die

[Blackwolf]

Mi serve un consiglio e spero che qualcuno riesca a darmi una mano... sono arrivato verso la fine della mia programmazione in ipo e sto per entrare nelle ultime settimane a 200 cho die e non so bene come comportarmi per distribuirli.

Avevo in mente di accavallarli tutti in periwo. Premetto di fare 4 pasti. Pranzo-prewo-postwo-cena. Sono in una sorta di if.

zero carbo a pranzo o di sola provenienza da verdura oppure questo discorso è meglio farlo a cena?

[brosgym]

Non c'è una regola precisa, tendenzialmente li metterei a pranzo, visto che pre e post li hai.....

[Blackwolf]

Pre e post si. A cena come mi comporto?

[Blackwolf]

risolto.

[luna80]

risolto.

come?

[Blackwolf]

Su 200 cho/die il 70% sono in pre-post-cena.

[luna80]

ma bros ti ha detto il contrario e sono d'accordo pure io...meglio lasciare la cena senza cho...

[Blackwolf]

Stando poi 16 ore in digiuno circa? mmm

70% son 140cho in periwo..

il restante è a pranzo. 60cho netti son circa 300gr patate dolci oppure 80gr riso..80gr di farro... + eventuale verdura.

Penso siano più che sufficienti.

[Ozn]

Stando poi 16 ore in digiuno circa? mmm

Lo scopo della IF é quello
A maggior ragione i carbo andrebbero concentrati intorno al wo

[Blackwolf]

Stando poi 16 ore in digiuno circa? mmm

70% son 140cho in periwo..

il restante è a pranzo. 60cho netti son circa 300gr patate dolci oppure 80gr riso..80gr di farro... + eventuale verdura.

Penso siano più che sufficienti.

Ho editato sopra..