Ciao a tutti, vi seguo ormai da qualche mese sempre con grande interesse.
Vorrei che mi aiutaste a capire una cosa.
ho da poco acquistato della polvere di avena integrale da inserire nello shaker insieme alle proteine; non so però se questa abbinata sia valida percè mi sembra di aver letto che l'avena integrale, così come gli altri carbo integrali, inibiscano la corretta assimilazione delle proteine.
Specifico che questi shaker li prenderei nei giorni di riposo e, ovviamente, assolutamente no come post work out per via del basso indice glicemico dell'avena.
Come post work-out ricorro al solito beverone di proteine+creatina (30g+3g) e maltodestrine + mais ceroso (35g+15g circa).
Cosa mi dite in proposito?
abbandono l'avena integrale per paura di non digerire a pieno le proteine?
qualche consiglio?
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