Dieta per "sgrassare" ma ho perso 2kg, da 80.7kg a 79kg altezza 193cm

***claudio96*** · 24-04-2016, 22:23:23

guarda che 6 km al giorno non è niente...

**MasterChief86** · 24-04-2016, 22:45:08

anche di piu, oscillo tra i 6 e i 12 a volte. Raramente sotto i 6-7km. Incide sul calcolo del tdee? Perche alla fine come lavoro faccio un lavoro di ufficio quindi non ho un dispendio energetico elevato.

***Ozn*** · 24-04-2016, 22:49:57

Guarda che devi mettere massa, altro che perdere grasso...

**MasterChief86** · 24-04-2016, 22:54:55

hai visto le foto prima e dopo? Posso iniziare tranquillamente con la massa quindi??

**Manx** · 24-04-2016, 22:57:44

ma hai pagato un nutrizionista per quella dieta? ti sei accorto che le sostituzioni non hanno gli stessi valori? Ci sono perfino 200kal di differenza in alcuni casi...

***Ozn*** · 24-04-2016, 22:58:40

Originariamente Scritto da MasterChief86 Visualizza Messaggio

hai visto le foto prima e dopo? Posso iniziare tranquillamente con la massa quindi??

Rialza le calorie gradualmente e controlla l'allenamento, perchè sembra che non tocchi un peso da anni

**MasterChief86** · 24-04-2016, 23:11:30

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ma hai pagato un nutrizionista per quella dieta? ti sei accorto che le sostituzioni non hanno gli stessi valori? Ci sono perfino 200kal di differenza in alcuni casi...

si

, quindi che mi consigli di fare?

**MasterChief86** · 24-04-2016, 23:13:17

Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio

Rialza le calorie gradualmente e controlla l'allenamento, perchè sembra che non tocchi un peso da anni

si ora la rielaboro, faccio 1\2 settimane in normo e poi aumento ancora?? Per l'allenamento scrivo nell'altra sezione

**Hunterboy** · 25-04-2016, 00:00:23

se ne hai la possibilità affidati ad un pt o preparatore in modo che possa seguirti sia per la dieta che per l'allenamento..ci sono molti dietologi/nutrizionisti che sono estranei al mondo della palestra per queste persone basta che ti facciano perdere peso in modo da far ottenere risultati che sia muscolo o grasso per loro cambia relativamente poco..
Perchè c'è da impostare un lavoro a lungo termine, siccome sei alto con un rapporto muscolo/grasso favorevole a quest'ultimo, non basta un mese di dieta, è un qualcosa di più lungo e il percorso va modificato/adattato in base ai risultati..se non hai le conoscenze meglio affidarsi a qualcuno..

**MasterChief86** · 28-04-2016, 11:58:15

grazie è quello che farò

**lad** · 28-04-2016, 20:53:02

Domanda : da quanto ti alleni ? Perché io sono alto 191cm peso 79kg e sono abbastanza più tonico ( mi alleno da due mesi
secondo me dovresti concentrarti più sui pesi

**Manx** · 28-04-2016, 23:01:45

Originariamente Scritto da lad Visualizza Messaggio

Domanda : da quanto ti alleni ? Perché io sono alto 191cm peso 79kg e sono abbastanza più tonico ( mi alleno da due mesi
secondo me dovresti concentrarti più sui pesi

come dicevo nel tuo 3d...parlare di "tonicità" ed essere hp-11...è un po' un controsenso