Nuova dieta neofita

[Bob Terwilliger]

Io ti consiglio una soluzione più integralista. Vai sul sito nutritiondata.com e calcola manualmente la tua dieta con carta e penna. Solo facendo così cominci a prendere confidenza con i valori nutrizionali dei vari alimenti. Una volta presa la mano poi fai in un lampo e hai un'idea più chiara di cosa stai facendo.

EDIT: per esempio la quantità di proteine della tua dieta la ho calcolata a memoria, perché dopo un po' i valori nutrizionali degli alimenti te li ricordi.

[Joker1993]

Salve ragazzi ho provato con quel programma questa è la mia dieta giornaliera calcolata dal programma my fitness pal


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[ottantino]

Ma il TDEE come l'hai calcolato?

[Joker1993]

Ma il TDEE come l'hai calcolato?

Lui la calcolato direttamente

[ottantino]

Lui la calcolato direttamente

hai provato a calcolarlo con la formula che c'è nel link che ti ho messo in precedenza? così per curiosità.

[Joker1993]

hai provato a calcolarlo con la formula che c'è nel link che ti ho messo in precedenza? così per curiosità.

No sinceramente no sono andato direttamente nell app che mi hanno consigliato

[Hunterboy]

si fidati poi quando ti ritrovi con 5/6kg in più di cui quasi tutti di grasso la colpa sarà del programma.. troppe calorie secondo me

[Joker1993]

si fidati poi quando ti ritrovi con 5/6kg in più di cui quasi tutti di grasso la colpa sarà del programma.. troppe calorie secondo me

Hunter ma io ho provato il programma che mi avete consigliato voi ho messo la mia dieta e sono usciti questi risultati ho aperto questo 3D appunto x avere consigli da voi x sapere cosa cambiare della dieta a me il programma mi ha detto che in questo modo dovrei ingra

[Joker1993]

Hunter ma io ho provato il programma che mi avete consigliato voi ho messo la mia dieta e sono usciti questi risultati ho aperto questo 3D appunto x avere consigli da voi x sapere cosa cambiare della dieta a me il programma mi ha detto che in questo modo dovrei ingra

Ingrassare di 2 kg al mese

[ottantino]

Ma l'hai fatto il calcolo con la formula del link? fallo e vedi se ci sono differenze. Secondo me ci saranno si e no 1000 calorie di differenza.
Il consiglio mio è leggi quello che c'è scritto nel link che ti avevo postato e basati su quello, poi questi programmi li usi solo per costruirti la dieta.

[Joker1993]

Ma l'hai fatto il calcolo con la formula del link? fallo e vedi se ci sono differenze. Secondo me ci saranno si e no 1000 calorie di differenza.
Il consiglio mio è leggi quello che c'è scritto nel link che ti avevo postato e basati su quello, poi questi programmi li usi solo per costruirti la dieta.

Ottantino ho fatto il calcolo del TDEE a mano con il link e mi è uscito 2574.4 kcal ma come mai tutta sta differenza rispetto al sito ho sbagliato forse qualcosa??

[ottantino]

Ottantino ho fatto il calcolo del TDEE a mano con il link e mi è uscito 2574.4 kcal ma come mai tutta sta differenza rispetto al sito ho sbagliato forse qualcosa??

Sinceramente non ti so dire che formule usino i software e le app per calcolare i fabbisogni giornalieri, l'unica cosa che ti posso dore per esperienza personale è che basandomi sulla formula che c'è nel link (Mifflin-StJeor) mi sono sempre trovato bene ed i programmi li uso solo per tenere il conto dei nutrienti.