Salve ho bisogno di un aiuto..pratico calisthenics, peso 68 kg e sono alto 1.72.. vorrei sapere se questa dieta che ho preso da un utente è adatta per questo tipo di allenamento.
mattino:
300gr di latte parzialmente scremato
30gr di proteine in polvere
100 gr di fette biscottate integrali
pranzo:
100 gr di pasta
carne rossa/bianca 150 gr
1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
spuntino:
tonno 160 gr
30gr di frutta secca
100gr di frutta
cena:
patate/riso/legumi
tonno o carne 150gr
insalata condita con olio extravergine di oliva
prework:
BCAA
CREATINA
postwork:
panino con marmellata o miele piu whey in acqua
mattino:
300gr di latte parzialmente scremato
30gr di proteine in polvere
100 gr di fette biscottate integrali
pranzo:
100 gr di pasta
carne rossa/bianca 150 gr
1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
spuntino:
tonno 160 gr
30gr di frutta secca
100gr di frutta
cena:
patate/riso/legumi
tonno o carne 150gr
insalata condita con olio extravergine di oliva
prework:
BCAA
CREATINA
postwork:
panino con marmellata o miele piu whey in acqua
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