legumi e patate al posto del riso integrale e farro

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    #1

    legumi e patate al posto del riso integrale e farro

    ragazzi, i può sostituire il farro, avena, riso integrale con le patate e fagioli? calcolando ovviamente i carboidrati.

    come li vedete i legumi tipo fagioli, lenticchie ecc o le patate in una dieta? Differenze tra periodi di massa e definizione ? da tener conto dell'IG?

    Grazie delle info
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    sono fonti di carbo, i legumi hanno anche una buona dose di proteine. Quindi vanno bene. L'ig è l'ultimo dei problemi considerando che sicuramente ci associ altri alimenti e fonti di grassi.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Bob Terwilliger
      bluesman
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      • Osteria
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      #3
      Tieni conto che ci vuole un po' tempo prima che si adatti la flora intestinale.
      Originariamente Scritto da Sean
      Bob è pure un fervente cattolico.
      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

      Alice - How long is forever?
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        #4
        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
        Tieni conto che ci vuole un po' tempo prima che si adatti la flora intestinale.
        in che senso? a cosa ti riferisci? O.o

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        • Bob Terwilliger
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          • Osteria
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          #5
          Cambiando tipo di fibre, per qualche giorno avrai probabilmente molta fermentazione intestinale. Con relativa flatulenza.
          Originariamente Scritto da Sean
          Bob è pure un fervente cattolico.
          E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

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            #6
            Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
            Cambiando tipo di fibre, per qualche giorno avrai probabilmente molta fermentazione intestinale. Con relativa flatulenza.
            Quindi siccome si possono mangiare anche i fagioli in definizione, l'ideale sarebbe alternare un giorno con farro/riso integrale/avena (50 gr) e l'altro con fagioli, lenticchie o ceci (70 gr) giusto?

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            • Bob Terwilliger
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              #7
              No, anzi. Legumi e cereali hanno un buon profilo proteico solo insieme, quindi mangiarli nello stesso giorno è utile.
              Originariamente Scritto da Sean
              Bob è pure un fervente cattolico.
              E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

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                #8
                Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                No, anzi. Legumi e cereali hanno un buon profilo proteico solo insieme, quindi mangiarli nello stesso giorno è utile.
                Solo che effettivamente noto che in definizione mi gonfiano, non sarà che sono meno indicati in definizione e più in massa? Scusa se ti faccio queste domande xD

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                • Manx
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                  #9
                  se ti "gonfiano" si', altrimenti no, sono sempre fonte di carbo...un po' come l'avena....che gonfia, magari in massa si nota meno.

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                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    se ti "gonfiano" si', altrimenti no, sono sempre fonte di carbo...un po' come l'avena....che gonfia, magari in massa si nota meno.
                    Io invece uso spesso l'aveva a pranzo e colazione, e non mi gonfia xD

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                    • Manx
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                      #11
                      Originariamente Scritto da pimpus Visualizza Messaggio
                      Io invece uso spesso l'aveva a pranzo e colazione, e non mi gonfia xD
                      beh, allora meglio per te.

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