troppe proteine per uno come me?

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  • rigoldi18
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    • Nov 2015
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    troppe proteine per uno come me?

    Sono alto 173cm e peso 53/54kg forse proteine esagerate che ne dite??
    Sono in massa ho le calorie bassa perche il mio corpo si deve abituare piano piano dato che arrivo da usa situazione di basse calorie le sto alzando piano piano! Questo è un giorno di rest



    Alimenti Calorie Carboidrati Grassi Proteine Colest Sodio Zuccheri Fibre
    colazione
    Hero Diet - Marmellata Prugne Senza Zucchero, 50 gr 34 10g 0g 0g 0mg 0mg 3g 1g
    Albume - Aia, 200 g 94 2g 0g 22g 0mg 840mg 0g 0g
    Carrefour - Gallette Di Mais, 13.5 GR 52 11g 0g 1g 0mg 0mg 1g 0g
    pranzo
    Carapelli - Olio, 10 gr 90 0g 10g 0g 0mg 0mg 0g 0g
    Si. for. - Ricotta Salata grattugiata 20 g 58 0g 4g 5g 0mg 0mg 0g 0g
    Farro Barilla - Farro, 100 grammi 351 66g 3g 12g 0mg 100mg 1g 8g
    Verdura - Pomodoro, 200 gr. 36 8g 0g 2g 0mg 10mg 5g 2g
    Carne - Carpaccio Di Manzo, 115.0 g 137 0g 3g 26g 41mg 71mg 0g 0g
    merenda
    Kellogg's - All Bran (Uk), 30 g 101 14g 1g 4g 0mg 135mg 5g 8g
    Alpro - Mandelmilch, 210 ml 50 6g 2g 1g 0mg 105mg 6g 0g
    cena
    Si. for. - Ricotta Salata grattugiata, 20 g 58 0g 4g 5g 0mg 0mg 0g 0g
    Cavallo - Fettine, 120 g 127 0g 3g 26g 0mg 0mg 0g 0g
    Giovanni Rana- Sfoglagrezza - Tagliolini, 100 g 288 53g 3g 11g 0mg 0mg 1g 0g
    Lidll - Broccoli, 200 g 56 10g 0g 6g 0mg 50mg 4g 6g
    Pane - Pane Casareccio, 50 g 136 25g 2g 4g 0mg 292mg 0g 1g
    Olio Oliva - Olio Oliva Cucchiaino, 10 gr 90 0g 10g 0g 0mg 0mg 0g 0g
    prenanna
    Delta - yogurt greco bianco 0%, 1 vasetto 170g 98 7g 0g 16g 0mg 0mg 7g 0g
    TOTALE: 1.856 212g 45g 141g 41mg 1.603mg 33g 26g
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