troppe proteine per uno come me?

[rigoldi18]

Sono alto 173cm e peso 53/54kg forse proteine esagerate che ne dite??
Sono in massa ho le calorie bassa perche il mio corpo si deve abituare piano piano dato che arrivo da usa situazione di basse calorie le sto alzando piano piano! Questo è un giorno di rest

Alimenti	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Colest	Sodio	Zuccheri	Fibre
colazione
Hero Diet - Marmellata Prugne Senza Zucchero, 50 gr	34	10g	0g	0g	0mg	0mg	3g	1g
Albume - Aia, 200 g	94	2g	0g	22g	0mg	840mg	0g	0g
Carrefour - Gallette Di Mais, 13.5 GR	52	11g	0g	1g	0mg	0mg	1g	0g
pranzo
Carapelli - Olio, 10 gr	90	0g	10g	0g	0mg	0mg	0g	0g
Si. for. - Ricotta Salata grattugiata 20 g	58	0g	4g	5g	0mg	0mg	0g	0g
Farro Barilla - Farro, 100 grammi	351	66g	3g	12g	0mg	100mg	1g	8g
Verdura - Pomodoro, 200 gr.	36	8g	0g	2g	0mg	10mg	5g	2g
Carne - Carpaccio Di Manzo, 115.0 g	137	0g	3g	26g	41mg	71mg	0g	0g
merenda
Kellogg's - All Bran (Uk), 30 g	101	14g	1g	4g	0mg	135mg	5g	8g
Alpro - Mandelmilch, 210 ml	50	6g	2g	1g	0mg	105mg	6g	0g
cena
Si. for. - Ricotta Salata grattugiata, 20 g	58	0g	4g	5g	0mg	0mg	0g	0g
Cavallo - Fettine, 120 g	127	0g	3g	26g	0mg	0mg	0g	0g
Giovanni Rana- Sfoglagrezza - Tagliolini, 100 g	288	53g	3g	11g	0mg	0mg	1g	0g
Lidll - Broccoli, 200 g	56	10g	0g	6g	0mg	50mg	4g	6g
Pane - Pane Casareccio, 50 g	136	25g	2g	4g	0mg	292mg	0g	1g
Olio Oliva - Olio Oliva Cucchiaino, 10 gr	90	0g	10g	0g	0mg	0mg	0g	0g
prenanna
Delta - yogurt greco bianco 0%, 1 vasetto 170g	98	7g	0g	16g	0mg	0mg	7g	0g
TOTALE:	1.856	212g	45g	141g	41mg	1.603mg	33g	26g