Massa o definizione??

[Stay_hungry]

Ciao a tutti.
Peso 86,5 kg e sono alto più o meno 1,80cm.
È da gennaio che voglio fare definizione ma non ho avuto il coraggio di farla, per paura di perdere molti kg.
Cosa mi consigliate voi?
Secondo voi, qual è la mia % di massa grassa?
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UP

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UP

[Ozn]

Comincia a scendere con le kcal, anche molto lentamente ma scendi

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Comincia a scendere con le kcal, anche molto lentamente ma scendi

Ogni quando?

[Ozn]

Che significa ogni quando?
Diminuisci di un 10% e vedi come va

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Che significa ogni quando?
Diminuisci di un 10% e vedi come va

Dovrei abbassare le kcal ogni 2 settimane?

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Che significa ogni quando?
Diminuisci di un 10% e vedi come va

Dovrei abbassare le kcal ogni 2 settimane?

[Geno]

Parti dal 10% in meno, come ti ha consigliato Ozn, a seconda che tu ottenga o meno risultati, deciderai se ridurre ulteriormente o continuare così finchè non stalli

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Parti dal 10% in meno, come ti ha consigliato Ozn, a seconda che tu ottenga o meno risultati, deciderai se ridurre ulteriormente o continuare così finchè non stalli

Ok, grazie mille dei consigli