Eccesso di fibre

[brosgym]

No bros su questo hai ragione però ripeto da quanto ho preferito fonti integrali e a basso ig sono stato meglio sia a livello fisico che come glicemia per questo cerco di continuare per questa strada.

In linea di massima eccetto post wo cerco sempre di evitare picchi di insulina/impatti glicemici elevati.

Comunque primo feed ieri con meno avena e 0 albumi oggi nettamente meglio a livello di scariche.

Si ma ti ripeto, l'IG puoi modularlo anche assumendo fruttosio e glucosio, ovviamente se stai bene meglio così

Allora suppongo sia una questione di quantità. Sarà per questo che di RS3 ultimamente vengono proposte quantità così alte rispetto al normale fabbisogno di fibre? Se viene fermentato solo in parte, è come assumere fibre solubili + fibre insolubili.

Si diciamo che potrebbe essere visto così, è dipende anche da come si opera la retrogradazione, in particolare il raffreddamento successivo, più è rapido più aumenta la parte assimilabile ad una fibra insolubile.

Anche io sapevo che l'amido retrogrado era una fonte preziosa chpoteva fungere da prebiotico per i nostri batteri intestinali "buoni". Comunque sia non è una fibra. Sbaglio?

Se per fibra intendiamo carbo non assimilabile lo è