salve
vorrei un aiuto per impostare la dieta alla mia ragazza.
sempre fatta solo per me o per qualche amico anche con discreti risultati,
ma sull'universo femminile sarei poco preparato.
dati generali:
160cm altezza
56 kg
24 anni
anzianità di allenamento 1 anno.
si allena 4 volte a settimana:
1 volta parte superiore (petto,spalle,dorso e braccia).+ 1 ora di cardio tra prima e dopo
1 parte inferione (quadricipiti, femorali, glutei,abduttori e adduttori, polpacci) idem cardio
1 crossfit
1 solo cardio
obiettivo pricipale dimagrire zona gambe (quadricipiti), fianchi e glutei.
ha una classica forma a pera e la differenza dal punto vita in giù è netta.
lavora molto in piedi facendo la barista.
vorrei capire un po le linee generali: su quante calorie impostare la dieta e come bilanciare cho,pro e fat.
poi vorrei sapere se ci sono particolari accorgimenti sugli alimenti da scegliere.
grazie in anticipo.
vorrei un aiuto per impostare la dieta alla mia ragazza.
sempre fatta solo per me o per qualche amico anche con discreti risultati,
ma sull'universo femminile sarei poco preparato.
dati generali:
160cm altezza
56 kg
24 anni
anzianità di allenamento 1 anno.
si allena 4 volte a settimana:
1 volta parte superiore (petto,spalle,dorso e braccia).+ 1 ora di cardio tra prima e dopo
1 parte inferione (quadricipiti, femorali, glutei,abduttori e adduttori, polpacci) idem cardio
1 crossfit
1 solo cardio
obiettivo pricipale dimagrire zona gambe (quadricipiti), fianchi e glutei.
ha una classica forma a pera e la differenza dal punto vita in giù è netta.
lavora molto in piedi facendo la barista.
vorrei capire un po le linee generali: su quante calorie impostare la dieta e come bilanciare cho,pro e fat.
poi vorrei sapere se ci sono particolari accorgimenti sugli alimenti da scegliere.
grazie in anticipo.