dettagli

[joepiada]

evito di chiedere queste cose in chat con marcolone che oramai fa la voce grossa in questa sezione,così chiedo il parere di tutti.
per il prossimo mese seguirò questa dieta (coprirght body80)

Colazione
80gr Special K nel thè
30gr proteine in acqua
30gr semi vari
(ho eliminato il latte e aggiunto la frutta secca)

Metà mattina
1 frutto
30gr proteine in acqua

Pranzo
150gr riso 150gr tonno (se mi alleno)
50gr wasa 300gr carne (se nn mi alleno)
Lattuga a volontà + olio

Metà pomeriggio
20pro + 4 wasa (se mi alleno)
30gr di proteine + 5 gr olio (se non mi alleno)

Post allenamento (non so quando mi alleno per cui lo posso modificare)
Pool di amino

Sera
50gr wasa + 300gr carne (se mi alleno)
30gr arachidi + 300 gr carne (se nn mi alleno)
Lattuga + olio

Prima di andare a letto
30 gr di proteine



elimino le proteine tranne a colazione e nel pre-nanna e le sostituisco con tonno al naturale o carne in scatola.
volevo un parere per mettere a posto qualche dettaglio:
-assunzione idrica:molto elevata?sui 5-6 litri possono andare?
-elettroliti:ho la pressione più alta che bassa,comunque normale.per ottimizzare il dimagrimento ed ottenere un po' di vascolarizzazione come devo gestire la manipolazione elettrolitica?
-pensavo alla glutammina dal secondo mese,per tamponare un po' il catabolismo.darà troppa ritenzione?è meglio un altro integratore (es. ala)?
-glicerolo:mai provato.è il caso?

grazie in anticipo

[multipower]

Togli gli special K: ci sono tutti i motivi di questo mondo per eliminarli, specie se sei a dieta. I cereali di per se sono già una fonte piuttosto concentrata di carboidrati anche senza che ad essi venga aggiunto dello zucchero.

I sostituti migliori sono senza dubbio i fiocchi d'avena. Hanno un indice glicemico più basso, apportano una discreta quantità di fibre e contengono anche un po' di acido gamma-linoleico.


Ciao!

[multipower]

Re: dettagli

Originally posted by joepiada

-assunzione idrica:molto elevata?sui 5-6 litri possono andare?
Certo!

-elettroliti:ho la pressione più alta che bassa,comunque normale.per ottimizzare il dimagrimento ed ottenere un po' di vascolarizzazione come devo gestire la manipolazione elettrolitica

Dovresti scaricare i carbo innanzitutto e ricaricare i carbo con poca quantità di acqua e con quantità medie di sodio. Ma non esiste un approccio che funzioni bene per tutti.
Prova il glicerolo nei pasti in cui assumi molti carbo.


-pensavo alla glutammina dal secondo mese,per tamponare un po' il catabolismo.darà troppa ritenzione?è meglio un altro integratore (es. ala)?

L'ala? Perché? Ok alla glutammina (ma se tieni alte le pro è pressoché inutile); sì a vit C e tocoferolo.

-glicerolo:mai provato.è il caso?

Vedi un po' te... qualcosa fa, ma non è miracoloso. E soprattutto il risultato che da dura solo poche ore. Senza dubbio è meno pericoloso di alter manipolazioni alimentari.


Ciao