consigli dieta definizione

[domenic_trecchetto]

Salve , sono un ragazzo di 21 anni , alto 167 cm e peso di 72 kg . Ho una bf del 13 % con MB di 1800 kcal e FCG di 2400. Vorrei sapere se questa dieta low carb che ho iniziato per definirmi potrebbe andare bene.

Giorni On (palestra dalle 18.30 alle 20)
2000 kcal
proteine:160 g
carboidrati : 102 g
grassi : 110 g
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ColaZione:
200 ml latte accadì parz.scremato
25g whey
2 fette biscottate integrali
20 g marmellata 100% frutta
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spuntino metà mattina:
50g fesa di tacchino
25g arachidi
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pranzo :
60g riso integrale
2 scatolette di torno (tot 104 g )
100g verdura
30 g evo
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spuntino pomeridiano :
50g bresaola
30g noci
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cena:
150 g petto di pollo
20g evo
100 g verdura
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spuntino prenanna
30g di caseine
25 g mandorle

giorni off ( corsa 30 minuti alle 19.00)
2000 kcal
proteine 152 g
carboidrati 86 g
grassi 113 g
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colazione : uguale giorni on
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spuntino mattutino
1 mela
25 g arachidi
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pranzo :
180 g carne rossa
20 g evo
20 g pane di segale
50 g verdura
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spuntino pomeridiano
50 g prosciutto
30 g mandorle
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cena :
100g salmone
15 g evo
30 g pane di segale
50 g verdure
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prenanna: uguale giorno on
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alcune volte quando non ho fesa o bresaola uso fiocchi di latte
come vi sembra ???