Originariamente Scritto da 90serra90
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Alimentazione corretta?
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Ciao !! Cosa ne pensi di quella che mi ha scritto il mio istruttore per maggio:
Giorno allenamento:
COLAZIONE 08:00
+ 50g riso
+ 100/140g Fesa di Tacchino o Pollo
+ 1 spremuta (1 Arancio + 1 limone)
SPUNTINO 10:30
+ 1 Sheaker Whey Protein
+ 1 frutto a piacere (banana mela kiwi)
PRANZO 12:30
+ 50g riso
+ 120/150g Tonno sgocciolato o al naturale
oppure 150/180g Simmental
oppure 180/200g Wurstel di Pollo
+ Verdure grigliate o cotte o al naturale a volontà.
SPUNTINO 16:30
+ 50g Riso
+ 100/120g Prosciutto Crudo
oppure Bresaola
oppure Bresaola di tacchino
PRE-ALLENAMENTO 17.30
1 Banana
POST-ALLENAMENTO 20.15
+ 1 Sheaker Whey Protein
CENA 21.00
+ 50g riso
+ 300/350g Secondo di carne
oppure 350/400g Pesce di tipo azzurro
+ Verdure grigliate o cotte o al naturale a volontà.
Giorno non allenamento:
COLAZIONE 08:00
+ 100/140g Fesa di Tacchino o Pollo
+ 1/2 latta in Barattolo di Ananas
SPUNTINO 10:30
+ 1 Sheaker Whey Protein
+ 1 frutto a piacere (banana mela kiwi)
PRANZO 12:30
- Insalatone:
+ 250g Ceci o Fagioli Borlotti o Lenticchie
+ 20/30g noci
+ Finocchio, Sedano, Radicchio Rosso, Carote, Pomodori, Mais ecc ecc..
SPUNTINO 16:30
+ 30/40g Mix Frutta secca (mandorle,arachidi,pistacchi,dattero,nocciola,pinolo,noce)
+ 100/120g Prosciutto Crudo
oppure Bresaola
oppure Bresaola di tacchino
CENA 21.00
+ 300/350g Secondo di carne
oppure 350/400g Pesce di tipo azzurro
+ Verdure grigliate o cotte o al naturale a volontà.
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Come ti è stato più volte chiesto ,non hai ancora inserito il tuo TDEE ! Questa alimentazione non vuol dire nulla se non conosci di quante calorie ti servono . Inoltre non specifichi i macro totali di questa dieta ( a prima vista troppo alta di proteine e povera di carbo ) .
Se vuoi aiuto metti gli altri nelle condizioni di dartelo
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