Dieta ipocalorica che ve ne pare?

[BabyBullo]

Ciao ragazzi allora io devo perdere 12% massa grassa
e quindi ho fatto una dieta ipocalorica seguendo la guida sul forum
e vorrei un parere di voi esperti.....secondo voi dimagrisco con questa dieta?

Colazione: 100 gr fette biscottate,150 ml latte p.scremato, 1 arancia


Spuntino: 220 gr mela




Pranzo: 100 gr pane integrale, 120 gr mozzarella, 150 gr prosciutto crudo




Spuntino: 100 gr fesa tacchino, 50 gr pane integrale






Cena: 250 gr petto di pollo più piatto di insalata condita 1 cucchiaio olio




Calorie: 2050 calorie
Carbo: 200 gr
Pro: 160 gr
Grassi: 65 gr
Acqua: 3-4 litri al giorno

eta: 20
altezza: 172 cm
peso: 76 kg
bf: 23%

Ore allenamento: 4 ore circa alla settimana

[BabyBullo]

Grazie per le tante risposte e consigli si vede che siete esperti......!! -.-"

[madmas]

Ciao manca il tuo tdee☺

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[BabyBullo]

Ciao manca il tuo tdee☺
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Scusa l'ignoranza mah cos'è il Tdee?

[sartlubg]

Leggi qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[BabyBullo]

Metabolismo basale: 1840 calorie
Fabbisogno calorico: 2600 calorie

[Weber]

Scusate,
quando sento che sono andato un po' su con il peso, io mi metto a fare una dieta basata sopratutto su questi ...



... su insalatone, lenticchie, e pochi amidi. Poi ricomincio a mangiare normale, ma senza esagerare. Faccio bene?


La mia paura è che questa pratica a fisarmonica finisca alla lunga per essere controproducente.