Caseina

[Joker1993]

Ragazzi scusate ho postato la mia domanda sulla creatina ora mi sono informato sia sul web che in gym sulla caseina dicono che da molti vantaggi perché evita che la notte si vada in catabolismo infatti molti mi hanno detto che se mangio bene posso evitare di prendere le pro durante il giorno e prendere un integratore di proteine caseina nel pre nanna secondo voi è veramente meglio o sono tutte bufale vi prego aiutatemi grazie in anticipo a tutti


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Luke91]

Non catabolizzi nulla mentre stai fermo nel letto per 8 ore...soldi buttati imho

[madmas]

Calcola il tuo tdee ed in base all obbiettivo regolati.
L importante è assumere il giusto quantitativo di pro nell arco della giornata.
Puoi tranquillamente mangiare anche "solo " 2 volte al giorno

Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk

[Joker1993]

Calcola il tuo tdee ed in base all obbiettivo regolati.
L importante è assumere il giusto quantitativo di pro nell arco della giornata.
Puoi tranquillamente mangiare anche "solo " 2 volte al giorno

Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk

Ma se mangio due volte al giorno con le ore che trascorro al lavoro vado sicuro in catabolismo

[madmas]

Se raggiungi il tuo tdee con i 2 pasti no.


Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk

[Joker1993]

Se raggiungi il tuo tdee con i 2 pasti no.


Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk

Ma allora perché scrivono tutti sto catabolismo e per far fare le seghe mentali ai neofiti come me?? [emoji43][emoji43][emoji43][emoji43]

[madmas]

Esatto , tranquillo che la storia di mangiare ogni 3 ore secondo me è una bufala, magari creata proprio per spingere la gente a comprare prodotti vari per integrare.
Prima di prendere la caseina nel prenanna posta la tua dieta ,dopo aver letto la guida di sezione,così si valuta se è il caso di integrare


Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk

[Giampo93]

La questione non che sia una bufala o meno. Tra parentesi non lo è. La questione, come sempre in questi casi,è quantificare. Un neofita con scarsa massa muscolare (ma anche un atleta avanzato) cosa può aspettarsi realisticamente di perdere in termini di massa se non assume proteine per qualche ora,per di più in un contesto in cui è immobile e le sue funzioni vitali sono rallentate? Si parla di proteine a lento rilascio...ma lente quanto? Credete davvero che,poiché si tratta di caseine e non di whey,siate coperti per ore e ore? Che se aggiungeste perfino dei grassi avreste fino al risveglio, 8 ore dopo,i vostri begli amminoacidi in circolo? Ma nemmeno il cenone di Natale...
Oltretutto bisogna tener conto che non è consigliabile né fisiologico andare a dormire a stomaco pieno,fossero anche polveri. C'è chi non ha problemi ma io sinceramente consiglio sempre di andare a dormire a stomaco vuoto.
Facciamoci infine una domanda : siamo proprio sicuri che il catabolismo sia un male assoluto e che vada sempre e comunque evitato?

[Geno]

Più che per essere " coperto dai macronutrienti la notte ", io metterei un prenanna per evitare eventuali attacchi di fame, c'è chi cena ad esempio alle 21 e va a dormire a notte fonda, in quel caso può servire
Ma del catabolismo, a dirla tutta, non mi sono mai preoccupato nè lo farei, chiamiamole pippe, chiamiamole finezze, ma influiranno sì e no l'1% nel quadro totale.

Se copri il tuo fabbisogno con tutti i restanti pasti, non esiste ragione alcuna, se non la fame suddetta, per inserirlo, trovo ad esempio molto più vantaggioso, anch'io, andare a letto a stomaco vuoto.

Su di me, trovo che la differenza stomaco vuoto - stomaco pieno ( che sia cena tardi o prenanna ) sia tangibile, e decisamente a favore della prima opzione
Riposo migliore, stomaco per ovvie ragioni più leggero.

[Rich Froning]

15 anni fa puntavo la sveglia di notte per fare lo spuntino notturno