Ciao a tutti! Potreste darmi una mano con questa dieta
Dati: 20 anni, 175 x 64kg, il mio FCG é di 2550 Kcal
Mi alleno 3 volte a settimana:
Colazione
latte e cereali
banana
Pranzo (post wo)
150 gr pasta
100 gr petto di pollo (1 cucchiaio d'olio quando non mi alleno)
Spuntino
Whey 30 gr in acqua
panino con fesa 70 gr
Cena
150/200 gr carne
100 gr pasta
contorni vari
Prenanna
Whey 30gr in 300ml di latte
20gr burro d'arachidi
La colazione é ridicola lo so, che posso aggiungere? come posso aumentare le kcal?
Grazie!
Dati: 20 anni, 175 x 64kg, il mio FCG é di 2550 Kcal
Mi alleno 3 volte a settimana:
Colazione
latte e cereali
banana
Pranzo (post wo)
150 gr pasta
100 gr petto di pollo (1 cucchiaio d'olio quando non mi alleno)
Spuntino
Whey 30 gr in acqua
panino con fesa 70 gr
Cena
150/200 gr carne
100 gr pasta
contorni vari
Prenanna
Whey 30gr in 300ml di latte
20gr burro d'arachidi
La colazione é ridicola lo so, che posso aggiungere? come posso aumentare le kcal?
Grazie!
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