Ritenzione extracellulare e carboidrati

[DRACO]

Ciao a tutti...
Per quanto riguarda la ritenzione extracellulare data dai carboidrati,volevo sapere se quest'ultima e data dalla quantita' appunto di carbo assunti,oppure incide molto di piu' l'esser in deficit o surplus?
Mi spiego con un esempio,mettiamo abbia un fabbisogno di 2500kcal,assumessi solo 500g di carbo con un totale calorico di 2000kcal avrei meno ritenzione che se ne assumessi sempre 500g ma aggiungessi pro e grassi per un tot di 3000kcal?

[Geno]

Il totale calorico non c'entra nulla
La ritenzione extracellulare dipende da:

Livello d'idratazione del soggetto
Quantità dei carbo assunti
Qualità dei carbo assunti
Tolleranza individuale, c'è chi ha problemi di ritenzione con carbo da fonti integrali, e chi da fonti più raffinate

L'unico modo per capire cosa provoca accumulo di liquidi, e quanto, è provare su noi stessi e capire cosa tolleriamo meglio

Tenendo sempre a mente, comunque, che in regimi di massa o con carbo alti un po' di ritenzione ed accumulo di grasso sono inevitabili.

[Giampo93]

Io invece tendo a gonfiarmi proprio abbassando i carbo

[Albe]

la quantità calorica conta eccome, come conta la pompa sodio/potassio regolata dall'aldosterone, i livelli di stress e il carico insulinico degli alimenti ingeriti
se si sta in ipocalorica con un taglio di 500kcal almeno nel breve periodo si cala di peso e si perdono liquidi e grasso, perchè il corpo deve far fronte con ciò che ha (quindi un deficit marcato) all'ADS (azione dinamica specifica, quindi assorbimento degli alimenti) a mantenere il calore corporeo,a far funzionare gli organi interni e non per ultimo a vivere la nostra vita (lavoro e allenamenti)

[SiMooNe]

Il totale calorico non c'entra nulla
La ritenzione extracellulare dipende da:

Livello d'idratazione del soggetto
Quantità dei carbo assunti
Qualità dei carbo assunti
Tolleranza individuale, c'è chi ha problemi di ritenzione con carbo da fonti integrali, e chi da fonti più raffinate

L'unico modo per capire cosa provoca accumulo di liquidi, e quanto, è provare su noi stessi e capire cosa tolleriamo meglio

Tenendo sempre a mente, comunque, che in regimi di massa o con carbo alti un po' di ritenzione ed accumulo di grasso sono inevitabili.

Magari dipendesse SOLO da questo...magari....

[Geno]

Io invece tendo a gonfiarmi proprio abbassando i carbo

Quoto tutto

Come si spiega?

la quantità calorica conta eccome, come conta la pompa sodio/potassio regolata dall'aldosterone, i livelli di stress e il carico insulinico degli alimenti ingeriti
se si sta in ipocalorica con un taglio di 500kcal almeno nel breve periodo si cala di peso e si perdono liquidi e grasso, perchè il corpo deve far fronte con ciò che ha (quindi un deficit marcato) all'ADS (azione dinamica specifica, quindi assorbimento degli alimenti) a mantenere il calore corporeo,a far funzionare gli organi interni e non per ultimo a vivere la nostra vita (lavoro e allenamenti)

Magari dipendesse SOLO da questo...magari....

Vi sono anche altri fattori individuali, come ad esempio la pelle spessa che risulta da un dimagrimento troppo repentino, con conseguente predisposizione alla ritenzione
In quel caso è più una condanna

O ancora lo stress, il poco sonno, e così via