Date uno sguardo alla mia dieta...

[simosimy]

Salve a tutti, scrivo qui per sapere un pò cosa ne pensate sulla mia dieta di definizione. Sono alto 1,85 e peso 85. Sono un elettricista - idraulico e mi alleno tutti i giorni. Premetto che non faccio lo spuntino mattutino.

COLAZIONE

Tazza di latte con fiocchi d'avena

PRANZO

Pasta con sugo o legumi oppure insalata con legumi, carote, uovo, tonno o bresaola.
Tonno sgocciolato

SPUNTINO POST WORKOUT

Frullato con latte, yogurt greco, un albume d'uovo, 1 banana e due cucchiaini di cacao amaro, 3 fragole.

CENA

Petto di pollo oppure uova in padella , insalata, tonno sgocciolato.

Il sabato e la domenica mi concedo il solito "sgarro" mangiando o il cornetto la mattina, oppure il dolce a pranzo, una birra o un calice di vino rosso il sabato sera.

Cosa ne pensate? Grazie per il vostro tempo!

[Hunterboy]

Ciao! come alimenti grossomodo possono andare, ma restano da sapere le grammature perchè alla fine quelle incidono parecchio. Stesso discorso sul sabato e domenica bisogna valutare la quantità degli sgarri

[simosimy]

COLAZIONE

150 latte con 45g fiocchi d'avena

PRANZO

150g Pasta con sugo o 150 legumi oppure insalata con legumi, carote, 1 uovo, 1 scatoletta di tonno o 3 fette bresaola.
1 scatoletta di Tonno sgocciolato

SPUNTINO POST WORKOUT

Frullato con 150 latte, 50 yogurt greco, un albume d'uovo, 1 banana e due cucchiaini di cacao amaro, 3 fragole.

CENA

150 Petto di pollo oppure 2 uova in padella , insalata, 1 scatoletta di tonno sgocciolato.

[NonSonoBelloPiaccio]

dovresti calcolarti pure il TDEE e i macro di questa dieta
Leggi qui:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica