pareri su metabolica

[gigisik]

ho intenzione di intrapendere per la prima volta una metabolica,rimanendo circa sulle 2000 cal;questo e' un primo abbozzo.....che ne dite??
1)9albumi-30 gr frutta secca(300 cal-30 pro-15 grassi)
2)200 carne-2 olio-insalata(400 cal-40pro-20 grassi)
3)150 pollo-1+1/2olio(300 cal-30 pro+15 grassi)+200 latte intero(...i primi 15 gr di carbo....)
4)200 carne-2 olio-insalata(400 cal-40 pro-20 grassi)
5)9 albumi-30 frutta secca(300 cal-30 pro-15 grassi)+200 ml latte intero(...gli ultimi 15 gr di carbo)
.......puo' andare??

[gigisik]

.........e su'......un aiutino!!!!!

[andrea]

Originally posted by gigisik
.........e su'......un aiutino!!!!!

hai ricevuto il mio pm?
io eliminerei il latte...
ciao andrea

[gigisik]

Originally posted by andrea
hai ricevuto il mio pm?

.....l'ho ricevuto e ti ho anche risposto....ma forse non ti e' arrivato!!!!


io eliminerei il latte...

......con cosa mi consigli di sostituirlo,per ottenere quei famosi 30 gr di carbo al giorno??!
ciao andrea

[lo zar]

Originally posted by gigisik

verdure, verdure e ancora verdure........

In una dieta "particolare" come questa farsi mancare anche delle ottime fonti vitaminiche e di fibre come le verdure è da suicido

[gigisik]

Originally posted by lo zar
verdure, verdure e ancora verdure........

In una dieta "particolare" come questa farsi mancare anche delle ottime fonti vitaminiche e di fibre come le verdure è da suicido


,,,,,,,,,grazie!!!!!!

[Guru]

Ma come le calcoli le calorie????
Ai mie conti sei a circa 1700 con queste proporzioni di macronutrienti:

Proteine 40%
Grassi 53%
Carbo 7% (anche se devo dirti ch e200ml di latte contengono circa 10gr di carbo non 15gr).

Segui il consiglio sulle verdure ma occhio a quale scegli
Il latte non è un gran danno, ma se riesci evitalo e vai avanti con lo schema rigido


Bye.

[multipower]

Toglierei il latte intero... la metabolica aiuta a perdere la ritenzione idrica, se ci metti il latte tanto vale fare una low carb!


Ciao!

[gigisik]

.........grazie per i consigli ragazzi........ho modificato un po' la dieta;piu' calorie.....a breve la posto!!!!!......ho sostituito il latte con quello di soia della provamel a zero carb......MULTI DOCET!!!!

[gigisik]

Attualmente sto facendo cosi:
1)50 gr crusca al naturale
300 ml albumi
30-40 gr frutta secca
2)300gr carne
3 olio
insalata
3)300ml albumi
30-40 gr frutta secca
4)300 gr carne
3 olio
insalata
5)100 gr salmone al naturale
6)200 ml albumi
20 gr frutta secca

.....nell' arco della giornata bevo 500 ml latte di soia(val nutr.20 pro-10 grassi-0.5 carb...)

.......il problema piu' grande resta quello del post w.o......ho troppo bisogno di zuccheri e non so' come fare......

[ACE71]

Per me è ottima ne ho seguita una praticamente identica, anche se alternavo la carne con il pesce, e di carne stavo sui 200 gr.

Quanti carbo ha la crusca? io userei quella di riso o di farro che hanno un IG mooolto più basso.

Nel post work un pò di hero diet ha 20gr di carbo per 100gr di prodotto, un cucchiaio nn sarà un gran che ma almeno ti dà la parvenza di aver mangiato qualcosa di dolce, o hai bisogno di zuccheri xchè nn ti reggi in piedi?

[gigisik]

Originally posted by ACE71
Per me è ottima ne ho seguita una praticamente identica, anche se alternavo la carne con il pesce, e di carne stavo sui 200 gr.

Quanti carbo ha la crusca?

.....50gr di crusca....20 carbo......ma neanche li assimili!!!!!

io userei quella di riso o di farro che hanno un IG mooolto più basso.

Nel post work un pò di hero diet ha 20gr di carbo per 100gr di prodotto, un cucchiaio nn sarà un gran che ma almeno ti dà la parvenza di aver mangiato qualcosa di dolce, o hai bisogno di zuccheri xchè nn ti reggi in piedi?

.........la verita???......non mi reggo in piedi!!!!

p.s.anche tu in meta???.....come ti sei trovato?????.........e' dura',pero' i risultati ci sono!!!!!.....ECCOME!!!!

[ACE71]

Io gigisik sia in meta che in cheto nn sento cali di forza o stanchezza, al contrario mi sentoletrgico con i carbo.
Comunque dopo vari esperimenti ho trovato la mia dieta ideale che seguo per tre/quattro settimane e poi faccio seguire due settimane di carica di carbo a basso IG.
Così facendo sono costantemente all 8% di grasso, potrei scendere ma nn me ne frgs un czz!

Bellissima dieta quella che hai postato, la provo anch'io.
Se ti interesssa la mia chiedi pure.

[gigisik]

Originally posted by ACE71
Io gigisik sia in meta che in cheto nn sento cali di forza o stanchezza, al contrario mi sentoletrgico con i carbo.


.......ti diro',anch'io mi trovo molto,ma forse,essndo solo il quinto giorno,e' un presto per valutare.....

Comunque dopo vari esperimenti ho trovato la mia dieta ideale che seguo per tre/quattro settimane e poi faccio seguire due settimane di carica di carbo a basso IG.
Così facendo sono costantemente all 8% di grasso, potrei scendere ma nn me ne frgs un czz!


......io preferisco fare 6+1!!!

Bellissima dieta quella che hai postato, la provo anch'io.


.....sono contento che ti piaccia,oggi ho deciso di portare a 20 gr la carne a pranzo e a cena e di aggiugere 100 gr di ricotta o tofu...circa 12 gr di pro e 9 di grassi....

Se ti interesssa la mia chiedi pure.

......sono interessatissimo!!!

[ACE71]

Allora GIGI questo è il regime alimentare con il quale ho ottenuto i risultati più bilanciati.

Per 4/5 settimane

1) 300gr di albume+20/30gr di Hero+10/15gr di burro di arachidi
200gr di latte di soia 0 carb
2)80gr di bresaola+200/250gr di frutta basso IG+20gr di frutta
secca
3) 200gr carne o pesce(salmone etc)+ verdura cotta+20gr di olio o 20/30gr di frutta secca
4) 300gr di albumi+200gr di latte di soia 0 carb
5) post wo(se mi alleno a pomeriggio) 1 frutto+200gr di fiocchi opp 125gr di riccotta Pettinicchio opp 30gr di pro soia in H2O
6)come a pranzo
7)30gr di pro soia in H2O + 200gr di latte di soia 0 carb

Per 2 settimane

1)30gr di pro + 200gr di latte di soia + 40gr di farinata di avena + 20/30gr di frutta secca
2) 1frutto+100gr di bresaola
3)200gr di legumi+150gr di carne o pesce+ frutta oleosa
+ verdura(cavoli/cipolle/broccoli)
4)30gr di pro+200grdi latte+20gr di olio di lino
5)come a pranzo ma sostituisco i legumi con 25/50diwasa
6)200gr di fiocchi o riccotta

Questo è quanto! La parte della integrazione te la posto se ti interessa!

Fammi sapere!