Salve, con l'intento di ricevere Vs opinioni in merito, riporto la dieta prescrittami da un nutrizionista:
Seguo una dieta con un Fabbisogno Energetico di 3.128 Kcal., così composta sommariamente e con opportune varianti: Colazione Latte 250g, fette b. 50g, noci 30g, zucchero 5g. -Spuntino Crackers 30g - Pranzo Pasta 100g, pollo 150g, broccoli 200g, olio 30g, parmigiano 15g, frutta 200g -Merenda frutta 200g - Cena pollo 150g, pane 100g, broccoli 200g, olio 30g.
I miei dati antropometrici sono i seguenti: Sono alto 180 cm, peso 84,2 kg, la massa magra (FFM) 82%, la massa grassa (FM) 18%, B.M.I. 25,7, Petto 108, Vita Ombelico 100, Braccio contratto 36, Avambraccio 29, Glutei 103, Coscia prossimale 59, Coscia distale 42, Polpaccio 38.
Il mio obiettivo, allenandomi in multi o monofrequenza in Homegym, è quello di AUMENTARE DI QUALCHE PUNTO PERCENTUALE LA MASSA MAGRA RIDUCENDO, SE POSSIBILE, SENSIBILMENTE QUELLA GRASSA.
ATTENDO I VS PREZIOSI CONSIGLI....
Seguo una dieta con un Fabbisogno Energetico di 3.128 Kcal., così composta sommariamente e con opportune varianti: Colazione Latte 250g, fette b. 50g, noci 30g, zucchero 5g. -Spuntino Crackers 30g - Pranzo Pasta 100g, pollo 150g, broccoli 200g, olio 30g, parmigiano 15g, frutta 200g -Merenda frutta 200g - Cena pollo 150g, pane 100g, broccoli 200g, olio 30g.
I miei dati antropometrici sono i seguenti: Sono alto 180 cm, peso 84,2 kg, la massa magra (FFM) 82%, la massa grassa (FM) 18%, B.M.I. 25,7, Petto 108, Vita Ombelico 100, Braccio contratto 36, Avambraccio 29, Glutei 103, Coscia prossimale 59, Coscia distale 42, Polpaccio 38.
Il mio obiettivo, allenandomi in multi o monofrequenza in Homegym, è quello di AUMENTARE DI QUALCHE PUNTO PERCENTUALE LA MASSA MAGRA RIDUCENDO, SE POSSIBILE, SENSIBILMENTE QUELLA GRASSA.
ATTENDO I VS PREZIOSI CONSIGLI....
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