Salve a tutti vorrei esser sicuro su questa dieta che seguo..ma sopratutto sui dosaggi giusti nel caso sbaglio qualcosa qui elenco il tutto grazie.
Altezza 172
Peso 77,5
Vi elenco anche una delle mie opzione di alimentazione
COLAZIONE :frullato
AVENA 60G.
Banana 120g
Burro arachidi calvé 30G
Latte accade 100ml
Totale 580klc.
Spuntino:
100G.fesa di tacchino
60G.pane integrale
TOT.240klc
PRANZO :
Riso 5 cereali 80G.
Pezzetti di pollo lesso 200G.
Zucchine grigliate 60G.
580klc
Spuntino Pm.
Proteine shake whey 25G.
Banana 120G
Tot 210kcl
CENA:
Fettine d vitello 200G.
Mozzarella senza lattosio 125G.
Spinaci 50G.
Totale476 kcl
Il tutto siamo sui 2.070 calorie
Fra cui 202 carbo grassi 63 proteine 176
Mi alleno da 3 /4volte a settimana questo tipo di alimentazione la seguo da circa 1 anno mi alleno da 3.
Cerco di allegare delle foto a riguardo .Grazie per i consigli
i
Altezza 172
Peso 77,5
Vi elenco anche una delle mie opzione di alimentazione
COLAZIONE :frullato
AVENA 60G.
Banana 120g
Burro arachidi calvé 30G
Latte accade 100ml
Totale 580klc.
Spuntino:
100G.fesa di tacchino
60G.pane integrale
TOT.240klc
PRANZO :
Riso 5 cereali 80G.
Pezzetti di pollo lesso 200G.
Zucchine grigliate 60G.
580klc
Spuntino Pm.
Proteine shake whey 25G.
Banana 120G
Tot 210kcl
CENA:
Fettine d vitello 200G.
Mozzarella senza lattosio 125G.
Spinaci 50G.
Totale476 kcl
Il tutto siamo sui 2.070 calorie
Fra cui 202 carbo grassi 63 proteine 176
Mi alleno da 3 /4volte a settimana questo tipo di alimentazione la seguo da circa 1 anno mi alleno da 3.
Cerco di allegare delle foto a riguardo .Grazie per i consigli
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