ecco la dieta/integrazione definitiva

[JPP]

Dopo vari assestamenti e prove ho trovato una specie di compromesso per arrivare conservato all'estate, cosi' come sono. Al max mi appannero' quel poco che riesco a recuperare facilemente in meno di 5 giorni

9.30 8 gallette di riso (45 gr carbo alto ig) + 2/3 fragole grandi (carbo a basso ig max 10/15 grammi) + 10ml glicerolo + 4 gr creatina + 50 gr proteine neutre in h2o + diagran minerale

metà mattina niente, nn ne ho bisogno

13.00 50 gr riso scondito senza sale con 1 cucchiaino olio oliva + 300gr di pollo alla piastra (a volte 300 gr di roastbeef salato per far lavorare meglio il glicerolo) + insalata con aceto + 10 ml glicerolo + 4 gr creatina + 2.5 mg finasteride

17.00 4/5 fragole + 10 ml glicerolo + 4 gr creatina + 50 gr proteine in h20

ALLENAMENTO (VERO LA FINE ALTRI 10 ML DI GLICEROLO IN H2O)

19.30 8 gallette di riso + 300 gr pollo/tonno naturale senza sale + insalata con aceto

22.30 2 tuorli d'uovo crudi + 1 dobetin5000

23.30 50 gr proteine in h20 + 2 cps omega-3




puo' andare?

[ACE71]

nn mi piace! pasti troppo spaziati fino al pomeriggio e troppo ravvicinati da lì al prenanna, troppi carbo ad IG soprattutto da metà giornata in poi, e vedo pochissimi grassi buoni.

Cmq se per tw funziona..... UP!

Io non mangerei mai così!

[JPP]

Originally posted by ACE71
troppi carbo ad IG

DOVE SONO? IO GIA' NN STO IN PIEDI CSI', FIGURATI SE DIMINUISCO I CARBO

[FERROVECIO]

prendi 150 gr di pro dalle polveri....mah..mi sembrano tantine..cmq..

il tonno al naturale senza sale dove lo trovi?

[JPP]

Originally posted by FERROVECIO
prendi 150 gr di pro dalle polveri....mah..mi sembrano tantine..cmq..

il tonno al naturale senza sale dove lo trovi?

EH ZIO BOY MI COSTA UN PATRIMONIO

[ACE71]

Originally posted by JPP
DOVE SONO? IO GIA' NN STO IN PIEDI CSI', FIGURATI SE DIMINUISCO I CARBO

Le gallette di riso come le chiami? Se aumenti i grassi hai avrai anche più energia.

Anch'io usavo così tante pro in polvere anche di più, poi mi sono rotto i co..... e ho ripiegato su altre fonti proteiche, tipo gli albumi, da te tanto odiati.
NN ci crederai ma definizione da paura e lo stomaco ne ha guadagnato.

Fisico notevole JPP!!! Che c...o te ne frega di un pò di sodio, che tra le altre cose preserva la produzione di aldosterone che aiuta nell' "INTEGRAZIONE"

[JPP]

SI MA FORSE NON HAI LETTO BENE:

16 GALLETTE IN TOTALE SONO CIRCA 100 GR DI CARBO
+ 50 GR DI RISO ANDIAMO A 140 GR DI CARBO AL GIORNO.

DIMMI COME FACCIO AD ALLENARMI A MENO DI 150 GR DI CARBO AL GIORNO

[ACE71]

Io mi alleno benissimo anche con 30.

Appunto quello che può andare bene per me nn può esserlo altrettanto per te!

A che percentuale di grasso sei adesso?

[MISTER X]

JPP due cose:

1-il finasteride a che serve?

3-perchè invece di tante polveri proteiche non mangi + pro solide?

[Gigars]

X JPP: Prendi il glicerolo per volumizzare il plasma?

[ActionMax]

hey what's up do?
sei sicuro di essere natural con quei dorsali da gorilla?
e tutto deriva dalla tua dieta e dalla tua genetica'?
fammi sapere.
vivi veramente a MALIBU'?
che tipo di proteine assumi?80-90%
il polialcool ti da qualche problema di aumento dei trigliceridi?
fai delle analisi e se risulta tutto a posto fammelo sapere e dimmi come lo suddividi, ossia quanto d'acqua e quanto di glicerolo.
sono molto curioso visto che sto facendo delle ricerche in merito.
che la FORZA SIA CON TE .

[Fatboy]

Originally posted by ActionMax

.....vivi veramente a MALIBU'?

eenie....meenie miney mo

Yo which muthaphucka stole my flow???

[Generale]

Re: ecco la dieta/integrazione definitiva

Originally posted by JPP

22.30 2 tuorli d'uovo crudi + 1 dobetin5000

puo' andare?

cos'è questo dobetin 5000???

[flexer77]

Re: Re: ecco la dieta/integrazione definitiva

Originally posted by Generale
cos'è questo dobetin 5000???

CIANOCOBALAMINA(vitamina b12).

Interviene nella sintesi dei globuli rossi; nei processi di crescita corporea; aumenta l'appetito nei bambini; è un neuroprotettore; favorisce il rafforzamento del sistema immunitario.
In realta' per chi e' in definizione sarebbe meglio evitarla, visto che stimola l' apetito..inoltre come ha suggerito NM per un bodybuilder natural e' un po' un inutile spreco di denaro.

[Goldrake]

Originally posted by ACE71
Le gallette di riso come le chiami? Se aumenti i grassi hai avrai anche più energia.

Anch'io usavo così tante pro in polvere anche di più, poi mi sono rotto i co..... e ho ripiegato su altre fonti proteiche, tipo gli albumi, da te tanto odiati.
NN ci crederai ma definizione da paura e lo stomaco ne ha guadagnato.

Fisico notevole JPP!!! Che c...o te ne frega di un pò di sodio, che tra le altre cose preserva la produzione di aldosterone che aiuta nell' "INTEGRAZIONE"

ma tanto non ti da retta, è gnucco come un mulo.

Ace, hai perfettamente ragione!

G O L D