Dieta per definizione

[fantoman]

Ok infatti partendo dal calcolo che mi hai dato tu mi viene fuori fuori come ti dicevo 146 di pro (che di sicuro dovrò arricarci con delle whey in polvere) 58 di grassi (e forse qui ci stavo prima) e tutto il resto carbo (e forse qui prima scarseggiavo un po)
Ma è possibile che solo queste cose che sbagliavo nn mi facevano perdere peso? Cioè devo mangiare più carbo per dimagrire? [emoji849]


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[Ozn]

Devi mangiare meno calorie di quelle che ti servono
Ma è normale che se mangi troppo poco mandi il fisico in stallo

[kalokagathia]

Devi mangiare meno calorie di quelle che ti servono
Ma è normale che se mangi troppo poco mandi il fisico in stallo

Appunto. Oltretutto é probabile che tu perda più muscolo che grasso con tagli calorici così marcati(e per giunta sotto io mb)

[fantoman]

Infatti ora calcolato il mio tdee e dopo aver tolto il 20% mi sono attestato su un'alimentazione di 2100 kcal e con i grammi di pro carbo e grassi che vi ho postato prima. Pensate possa essere una buona partenza per buttare giù quei 2/3 kg nel giro di un paio di mesi?


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[Ozn]

Te lo ripeto
Prova su te stesso, se le cose non si muovono allora cambia strategia

[fantoman]

ragazzi mi potete dare un cosiglio? io nn sfioro minimamente le 1800 kcal (e rispetto 0.8g xkg di grassi, 1.5/2 pro xkg e il resto carbo cercando di non superare i 120g)....(quando dovrei stare sui 2100) a meno che non aumento in maniera importante i carbo ma di conseguenza nn rispetterei poi i grassi e le pro.....

poi dopo quasi una settimana praticamente nn sono calato neanche di 100 gr anzi ne ho presi 300.....normale?