dieta per definizione

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • irruss
    Bodyweb Member
    • Nov 2014
    • 16
    • 1
    • 0
    • Send PM
    #1

    dieta per definizione

    ciao a tutti,ho 20 anni e da pochi giorni ho iniziato una dieta con l'aspettativa di "definirmi".
    Premetto che sono totalmente ignorante in merito alla questione,quindi la mia dieta "fai da te" è il frutto di ricerche e consigli di amici.

    A colazione mangio 200/250g di albume + 5 fette biscottate integrali con con miele o marmellata.

    Merenda a metà mattina banana/mela + 2/3 quadratini di cioccolato fondente

    Pranzo: riso in bianco + 200g di petto di pollo con contorno di pomodori o insalata + arancia/mandarini In alternativa al riso a volte mangio le zuppe in scatola da 500ml perchè mi sembra siano poco caloriche.

    merenda al pomeriggio:mela + 5/6 noci

    Cena: carne bianca con contorno di verdure

    Questa è la mia dieta. A voi che siete competenti chiedo consiglio sulle quantità di carboidrati e proteine giornialiere da assumere (peso 67/68 kg e sono alto 172 cm circa)

    e adesso nell'apposita sezione parlerò del mio allenamento in palestra e la frequenza
    Tag: Nessuno
  • Rich Froning
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2016
    • 116
    • 2
    • 0
    • Send PM
    #2
    dipende da quante kcal vuoi o devi partire ....
    In ipocalorica di solito 2-2,2 di pro x kg di peso, 0,8-1 di fat x kg .... il resto carbo

    Commenta

    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      irrus, ma la tua condizione attuale è quella in avatar?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

      Commenta

      • irruss
        Bodyweb Member
        • Nov 2014
        • 16
        • 1
        • 0
        • Send PM
        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        irrus, ma la tua condizione attuale è quella in avatar?
        Piu o meno si,nel senso che durante le vacanze di pasqua ho mangiato come un maiale e accumulo subito nella parte bassa dell addome. Vorrei diminuire la percentua di grasso lì e far si che si veda bene il 6pack non solo nei 30 min dopo l allenamento. Nella foto sono bello tirarto,ma normalmente non sono cosi definito.

        Commenta

        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM
          #5
          beh...anche se fossi appena piu' appanzato...non devi assolutamente fare definizione (per come la vedo io...e mi pare che anche in allenamento ti è stata appena detta la stessa cosa)

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta

          • Rich Froning
            Bodyweb Advanced
            • Mar 2016
            • 116
            • 2
            • 0
            • Send PM
            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            beh...anche se fossi appena piu' appanzato...non devi assolutamente fare definizione (per come la vedo io...e mi pare che anche in allenamento ti è stata appena detta la stessa cosa)
            con quella % di bf un bel bulk serio ci starebbe benissimo

            Commenta

            • luna80
              Administrator
              • Jun 2005
              • 40455
              • 1,285
              • 1,307
              • Switzerland [CH]
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              beh...anche se fossi appena piu' appanzato...non devi assolutamente fare definizione (per come la vedo io...e mi pare che anche in allenamento ti è stata appena detta la stessa cosa)
              quoto, anche secondo me non hai bisogno di definirti irruss

              Commenta

              Precedente template Successiva
              Working...
              X

              We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

              By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

              I Agree