parere fisico?

[deathstar]

Salve ragazzi, vorrei un parere su come continuare prima dell'estate, ho cominciato massa a settembre ma poi ho dovuto staccare un mesetto, sono alto 1, 85 e peso 78kg, secondo voi come dovrei procedere?
Io avrei in mente di farr un paio di mesetti ancora massa e poi definizione prima dell'estate

Grazie in anticipo.

[salvo 72]

Io andrei cauto, stai iniziando a mettete su ciccia, inoltre vedo poco muscolo....Ocio

[gendarius]

Allenamento da rivedere sicuramente.. Starei massimo su una normocalorica.

[enzo73]

Quanti chili hai messo da settembre ? Butta giù la tua dieta e la ripartizione dei macro . Forse , come ti è stato detto, c'è qualcosa da rivedere nell'allenamento e nella dieta .

[deathstar]

Colazione
250 ml latte
10 fette biscottate con marmellata
10g frutta secca

Spuntino
100g pane
100g affettato

Pranzo
150g pasta
200g carne
Verdura 200g
1 frutto

Spuntino
100g pane
100g affettati o tonno

Cena
250g carne
100g pane
Verdure

Spiuntino
15g frutta secca

Pro 203
Carb 490
Grassi 60
Kcal 3300 circa

Sono 185cm 20 anni 78kg
Ho messo su circa 5 kg ma sono stato parecchio fermo

Come allenamenti ho variato mese per mese tra
Ottobre novembre forza
gennaio febbraio massa con superserie e triset

[salvo 72]

Altissimo con le kcal, pro, e carbo,
Limerei un po' , quant'e' il tuo fabbisogno giornaliero?

Olio non ne usi,?

Post wo qual'e'?

[bebe76]

forse quando sei stato fermo avresti dovuto rivedere l'alimentazione abbassando parecchio le calorie!l'ho hai fatto?