x Body80

[multipower]

Mi modificheresti a tuo piacere la mia attuale dieta? Peso 4kg in più rispetto allo scorso agosto, ho già le vene sul basso addome.
Quest'anno vorrei provare a definire maggiormente le gambe, che rimangono sempre un po' più appannate rispetto alla parte superiore del corpo.

Da maggio pensavo di iniziare un diario con la dieta che segue:

COLAZIONE
All bran, 80gr oppure 40gr di all bran + 40 di fiocchi di farro
Proteine whey+egg, 30gr
Arachidi, 30gr

SPUNTINO
Cracker misura, 1 pacchetto
Pool proteico, 15gr

POST WORK OUT
Glicerolo, 15gr
Pool proteico, 15gr o BCAA

PRANZO
Riso, 150gr (se mi alleno sennò 100)
Polpa di pomodoro (senza zuccheri e sale), 400gr (circa 12gr di carbo)
Carne o tonno, 90gr se mi alleno, sennò 100
Olio, 10 gr

MERENDA
Cracker misura (se mi alleno sennò 20gr di arachidi)
Proteine in polvere (30gr) o tonno senza sale 115gr

CENA
Carne, 300gr o merluzzo 400
Insalata e verdure a volontà
Olio, 10
Arachidi, 30gr

PRE LETTO
Albumi/Proteine a scelta


Che te ne pare? Ho tolto la frutta perché mi da problemi di stomaco.

Aggiungerei 2 comrpesse di *** stack, una a colazione, una nel pre work out o prima di pranzo.

Niente di particolarmente drastico quindi, punto più a togliere quel velo di ritenzione sulle gambe. Se hai consigli anche sull'allenamento specifico...

GRAZIE!

[multipower]

Ah... per te i cracker vanno bene? Sennò potrei sostituirli con della marmellata o gallette. Che ne pensi?

[Guru]

No, mi crolla il mito del metabolic boy

[multipower]

A dire il vero sarebbe più facile per me impostarmi una dieta senza carbo, conoscendo come reagisco bene non avrei problemi.

Penso che da maggio potrei anche provare ad eliminare i carbo già da pranzo, nei gg di allenamento.

Guru se hai voglia di dire la tua io sono tutt'occhi, anzi orecchie