Problema dieta massa

[Panca piana]

salve,faccio palestra da 4 mesi seguendo un allenamento per massa e ho già messo su 5 kg. Il mio problema è che faccio 2 colazioni alla mattina, cioè alle 4 e mezza mi alzo e faccio colazione esco e poi verso le 6 e mezza 7 vado a letto, e mi alzo alle 9 e mezza e faccio di nuovo colazione e mi fa strano fare 2 colazioni e non so come comportarmi e poi volevo sapere cosa ne pensate della dieta. vi scrivo la dieta. sono alto 1 e 70 e peso 62.

Colazione 4:30

250 ml di latte
3 fette biscottate con burro d'arachidi
3 4 arachidi

Colazione 9:30

25 gr whey isolate
3 fette biscottate con marmellata
30 gr fiocchi d'avena
3 noci e qualche arachide
1 compressa alpha men

11:00
2 fette di pane con 30 gr di tacchino

Pranzo alle 12:30
pasta a scelta
petto di pollo 100gr o 2 uova fritte
panino con 20 gr crudo

alle 14 vado in palestra
appena torno alle 16:00
25 gr whey isolate
3 fette biscottate e burro d'arachidi e 2 fette di pane(ma adesso ho ordinato la maltodestrina e qualche fetta di pane)

Cena 18:00
pasta a scelta
carne 100gr o panino con 40 gr crudo
insalata
1 compressa super omega 3

23:00
25 gr bedtime extreme
3 fette biscottate con burro d'arachidi
4 5 arachidi

[Ozn]

salve,faccio palestra da 4 mesi seguendo un allenamento per massa e ho già messo su 5 kg. Il mio problema è che faccio 2 colazioni alla mattina, cioè alle 4 e mezza mi alzo e faccio colazione esco e poi verso le 6 e mezza 7 vado a letto, e mi alzo alle 9 e mezza e faccio di nuovo colazione e mi fa strano fare 2 colazioni e non so come comportarmi e poi volevo sapere cosa ne pensate della dieta. vi scrivo la dieta. sono alto 1 e 70 e peso 62.

La tua etá?

Non ho capito la frase in grassetto: ti alzi cosí presto per lavoro o cosa?
Il prenanna é carico a morte

[Panca piana]

La tua etá?

Non ho capito la frase in grassetto: ti alzi cosí presto per lavoro o cosa?
Il prenanna é carico a morte

Ciao ho 20 anni��Comunque mi alzo per lavoro e per le 6 e mezza 7 sono a casa e vado a letto diretto. Il pre nanna troppo carico nel senso troppe proteine ??

[Panca piana]

La tua etá?

Non ho capito la frase in grassetto: ti alzi cosí presto per lavoro o cosa?
Il prenanna é carico a morte

Ciao ho 20 anni😆Comunque mi alzo per lavoro e per le 6 e mezza 7 sono a casa e vado a letto diretto. Il pre nanna troppo carico nel senso troppe proteine ??

[NonSonoBelloPiaccio]

Una stima dei macro te la sei fatta? Inoltre il burro d'arachidi nel postwo non è che sia il massimo... Sarebbero meglio dei carbo ad alto IG, oltre alle whey, e senza grassi.

[Panca piana]

Una stima dei macro te la sei fatta? Inoltre il burro d'arachidi nel postwo non è che sia il massimo... Sarebbero meglio dei carbo ad alto IG, oltre alle whey, e senza grassi.

no non lo fatta ma adesso nel post wo prendo 25 grammi di whey e maltodestrina che ne pensi? E per il resto della dieta che ne pensi?? Grazie per aver risposto👍🏽

[NonSonoBelloPiaccio]

no non lo fatta ma adesso nel post wo prendo 25 grammi di whey e maltodestrina che ne pensi? E per il resto della dieta che ne pensi?? Grazie per aver risposto

Malto+destrosio+whey è perfetto, nel postwo servono carbo ad alto ig e proteine, anche da cibo. Il prenanna lo toglierei o lo farei con fiocchi di latte (per ora userei solo il bedtime extreme, senza fette, burro e arachidi).
Prova a riscrivere la dieta completa di macro, così mi viene difficile fare una valutazione (ecco, magari le uova fritte una volta l'anno )

[Bob Terwilliger]

(ecco, magari le uova fritte una volta l'anno )

Le uova fritte vanno benissimo.

[Panca piana]

Malto+destrosio+whey è perfetto, nel postwo servono carbo ad alto ig e proteine, anche da cibo. Il prenanna lo toglierei o lo farei con fiocchi di latte (per ora userei solo il bedtime extreme, senza fette, burro e arachidi).
Prova a riscrivere la dieta completa di macro, così mi viene difficile fare una valutazione (ecco, magari le uova fritte una volta l'anno )

La ho fatta su un sito e mi viene 2000 calorie , 110 g proteine reali, 39 g grassi, 263 g carboidrati, allora per il prenanna prendo solo 20 g di bedtime ,i fiocchi di latte li avevo provati e apparse che non mi piacevano facevo fatica a digerirli alla sera😬 Le uove fritte le mangieró 2 volte a settimana a pranzo ma l albume c'è anche nel bedtime, quindi in pratica è come se le mangiassi ogni giorno

[NonSonoBelloPiaccio]

Le uova fritte vanno benissimo.

Come alternativa quotidiana per me no. Tu sei libero di pensarla diversamente

[Bob Terwilliger]

Come alternativa quotidiana per me no. Tu sei libero di pensarla diversamente

Non esistono solo opinioni. Ci sono i fatti scientifici. Due uova intere ogni due giorni non vedo su che base possano avere un effetto negativo sulla salute.

[Miller]

credo che la questione sia sul metodo di cottura, non sulle uova.

[Manx]

credo che la questione sia sul metodo di cottura, non sulle uova.

già...e mi pare scontato

[Bob Terwilliger]

Ora mi avete fatto venire la curiosità di cosa intendiate per uova fritte. Mica sono fritte davvero. Chiaro che se ci metti un panetto di burro o mezzo litro d'olio è eccessivo (se non sei in low-carb ) ma vale anche per le uova strapazzate.

[Miller]

io per "fritte" intendo cotte in un dito di olio