Salve ragazzi ho 23 anni sono alto 1.72 e peso 65kg ho ricominciato la palestra da 3 settimane come primo obbiettivo vorrei diventare hp 0 vi posto la mia dieta e spero che mi possiate aiutare
COLAZIONE
250ml latte
2Pan carré con burro arachidi
Cornetto
1SPUNTINO
Solitamente mangio un altro cornetto
Oppure una brioche
Pranzo
150g pasta +condimento
200g pane
2 uova strapazzate
2 spuntino purtroppo non mangio nulla perché lavoro (infatti non so se integrare con proteine in polvere)
CENA
250g carne rossa oppure pollo
100g pane
30g maionese
100g pasta con olio e formaggio
PRENANNA
200latte+proteine
Ragazzi questa è la mia dieta grazie x l attenzione aspetto vostri suggerimenti grazie a tutti in anticipo
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
COLAZIONE
250ml latte
2Pan carré con burro arachidi
Cornetto
1SPUNTINO
Solitamente mangio un altro cornetto
Oppure una brioche
Pranzo
150g pasta +condimento
200g pane
2 uova strapazzate
2 spuntino purtroppo non mangio nulla perché lavoro (infatti non so se integrare con proteine in polvere)
CENA
250g carne rossa oppure pollo
100g pane
30g maionese
100g pasta con olio e formaggio
PRENANNA
200latte+proteine
Ragazzi questa è la mia dieta grazie x l attenzione aspetto vostri suggerimenti grazie a tutti in anticipo
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