termogenico o cla e carnitina e alimentazione

[maryq91]

Salve. Da ottobre ho seguito una ipercalorica con allenamento ad alta intensità. Ho preso 4 chili abbastanza puliti e ora vorrei asciugarmi un pò.
Per questo scrivo: mi consigliate un termogenico o un abbinamento di cla più l-carnitina ? E da assumere come? Inoltre cosa dovrei variare nell'alimentazione? Faccio una normocalorica o una ipocalorica?*
L importante per me è non perdere il muscolo..*
e inoltre come allenamenti cosa dovrei variare?

Ora peso 53 kg sono 1.66
3 allenamenti a settimana con piramidali e superserie ad alta intensità e 1 giorno di hiit.

Giorni on 320c 116p 33g*
Giorni off 250c 116p 46g*

Vi ringrazio.

[agguanta]

53 kg e vuoi perdere peso?per me basta la dieta. ... fai normo per un po e vedi come va.

[maryq91]

53 kg e vuoi perdere peso?per me basta la dieta. ... fai normo per un po e vedi come va.

Vorrei asciugarmi entro l estate. Qui a rimini comincia presto
Anche senza perder peso l importante è il rapporto tra massa grassa e massa magra. Per quello volevo assumere l carnitina o quello che magari mi consigliate. Ma per vederne bene gli effetti vorrei capire come gestire carbo e grassi..

[NonSonoBelloPiaccio]

Ora peso 53 kg sono 1.66
3 allenamenti a settimana con piramidali e superserie ad alta intensità e 1 giorno di hiit.

Giorni on 320c 116p 33g*
Giorni off 250c 116p 46g*

Vi ringrazio.

Al momento che regime segui?

[maryq91]

Al momento che regime segui?

Quello scritto li. Giorni on 320c 116p 33g e off 250c 116p 46g

[NonSonoBelloPiaccio]

Quello scritto li. Giorni on 320c 116p 33g e off 250c 116p 46g

[maryq91]

Ma quindi?

[Manx]

ma quindi...non hai seguito le ns info che ti abbiamo dato...2-3 settimane fa?